दक्षिण-पश्चिमी टॉर्टिला सलाद
दक्षिण-पश्चिमी टॉर्टिला सलाद एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1076 कैलोरी, 70 ग्राम प्रोटीन, तथा 76 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिजॉन सरसों, जैतून, खाना पकाने का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का बहुत अच्छा स्पून स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दक्षिण-पश्चिमी टॉर्टिला वेजेज, दक्षिण-पश्चिमी टोफू और टॉर्टिला हाथापाई, तथा दक्षिण-पश्चिमी टॉर्टिला वेजेज (हल्का ).
निर्देश
टैको के गोले को बेकिंग शीट पर रखें और उन्हें कुरकुरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक बेक करें । हर एक को आधे में तोड़ो।
एक मध्यम सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
बीन्स, सालसा और 1/4 चम्मच नमक डालें। कुक, आलू मैशर के साथ मैशिंग, लगभग 5 मिनट के लिए ।
एक छोटे गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, सिरका, सरसों, काली मिर्च, मिर्च पाउडर और शेष 1/2 चम्मच नमक को एक साथ मिलाएं ।
शेष 4 1/2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें, फुसफुसाते हुए ।
सेवा करने के लिए, टैको-शेल हिस्सों के एक तरफ को रिफाइंड बीन्स के साथ फैलाएं और प्रत्येक प्लेट पर चार डालें । लेट्यूस, टमाटर, एवोकैडो, पनीर, चिकन और जैतून की परतों के साथ शीर्ष ।
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें ।
शराब की सिफारिश: चेडर पनीर का जबरदस्त स्वाद और जैतून का नमक कैलिफोर्निया से एक कुरकुरा और जीवंत सॉविनन ब्लैंक के साथ बहुत अच्छी तरह से जाएगा ।