दक्षिण पश्चिम स्क्वैश पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 280 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । मोंटेरे जैक चीज़, बेल पेपर, टॉर्टिला चिप्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 5 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह लागत $ 1.88 प्रति सेवारत-- हमें यह सस्ता लगता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो दक्षिण पश्चिम स्पेगेटी स्क्वैश कटोरे, दक्षिण पश्चिम नाश्ता पुलाव, तथा दक्षिण पश्चिम तुर्की पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
हल्के से एक बड़े पुलाव पकवान को चिकना करें । डिश में स्क्वैश, प्याज और लाल बेल मिर्च की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
2
माइक्रोवेव में रखें, और उच्च पर पकाना 10 मिनट, एक बार सरगर्मी, निविदा तक.
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
3
डिश में मशरूम, हरी मिर्च मिर्च, जलापेनो मिर्च, पनीर और खट्टा क्रीम को धीरे से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें
4
कुचल टॉर्टिला चिप्स के साथ छिड़के । कवर पकवान, और मध्यम उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव 10 मिनट में खाना बनाना, या जब तक पनीर पिघल रहा है और पुलाव के माध्यम से गरम किया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)