दलिया और केला डेयरी मुक्त पेनकेक्स

दलिया और केला डेयरी मुक्त पेनकेक्स
दलिया और केला डेयरी मुक्त पेनकेक्स एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस सुबह के भोजन में है 478 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 20 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यह आपके लिए गो डेयरी फ्री द्वारा लाया गया है । पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स, केला -, ब्राउन शुगर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । कोशिश करो दलिया और केला डेयरी मुक्त पेनकेक्स, दलिया-किशमिश पेनकेक्स {लस मुक्त, डेयरी मुक्त}, तथा केला पेनकेक्स (लस मुक्त, 100% साबुत अनाज, डेयरी मुक्त) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कटोरे में, लुढ़का हुआ जई के ऊपर दूध डालें; 5 से 10 तक खड़े रहने दें minutes.In एक और कटोरा, आटा, गेहूं के रोगाणु, चीनी, बेकिंग पाउडर और नमक को एक साथ हिलाएं । अंडे, तेल और केला को एक साथ फेंटें; दूध/ओट्स के मिश्रण के साथ सूखी सामग्री डालें, केवल मिश्रित होने तक हिलाएं (यदि बैटर बहुत गाढ़ा है, तो थोड़ा और दूध डालें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
गेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिकअतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(कीब्लर)(कीब्लर)
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी या 350 डिग्री सेल्सियस तक एक बड़े घी वाले कड़ाही को गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्रत्येक पैनकेक के लिए लगभग 1/4 कप बैटर डालें और लगभग 3 मिनट तक या शीर्ष ब्रेक पर बुलबुले तक पकाएं, लेकिन भरें नहीं, और बॉटम्स सुनहरे और सेट हैं । पलट दें और लगभग 30-60 सेकंड तक या अच्छी तरह से सेट और सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । सेवा करने के लिए तैयार होने तक 200 डिग्री एफ ओवन में पेनकेक्स पकड़ो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू1पका हुआ केला-एक कांटा के साथ मसला हुआपका हुआ केला-एक कांटा के साथ मसला हुआ2(सर्दी)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा2अंडे-पीटाअंडे-पीटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवनस्पति तेल [सोया-मुक्त के लिए कैनोला, अतिरिक्त-लिग जैतून, नारियल, या अंगूर के तेल का उपयोग करें]वनस्पति तेल [सोया-मुक्त के लिए कैनोला, अतिरिक्त-लिग जैतून, नारियल, या अंगूर के तेल का उपयोग करें]4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचावल, बादाम, या जई का दूधचावल, बादाम, या जई का दूध2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपुराने जमाने के रोल्ड ओट्सपुराने जमाने के रोल्ड ओट्स1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिकअतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिक
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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