दशी, पोच्ड एग और स्कैलियन के साथ सोबा नूडल्स

दशी, पोच्ड एग और स्कैलियन के साथ सोबा नूडल्स
दशी, पोच्ड एग और स्कैलियन के साथ सोबा नूडल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 331 कैलोरी. के लिए $ 2.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सोया सॉस, काली मिर्च, सोबा नूडल्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो सोबा नूडल्स के साथ दशी, केल, मूली और स्कैलियन के साथ सोबा नूडल्स, तथा अदरक चिकन मीटबॉल और स्कैलियन के साथ सोबा नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, कोम्बू को पानी से ढक दें और धीरे से तब तक उबालें जब तक कि कोम्बू सतह पर न आ जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
KombuKombu
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
गर्मी से निकालें ।
3
दशी पाउडर डालें और 20 मिनट तक खड़े रहने दें । एक ठीक जाल छलनी के माध्यम से शोरबा तनाव ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
DashiDashi
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
4
शोरबा को सॉस पैन में लौटाएं और मध्यम गर्मी पर उबाल लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
5
सोबा नूडल्स और तिल का तेल डालें और 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6
बोक चोय डालें और उन्हें चम्मच से शोरबा में डुबो दें । एक बार में एक अंडे को एक छोटे कटोरे में फोड़ें और धीरे से गर्म शोरबा में डालें । अंडे को तब तक पकाएं जब तक कि गोरे बस सेट न हो जाएं और जर्दी अभी भी बह रही हो, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(कीब्लर)(कीब्लर)
मशरूम की किस्मेंमशरूम की किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
7
गर्मी से निकालें ।
8
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, अंडे को कटोरे में स्थानांतरित करें । शोरबा में स्कैलियन, सोया सॉस, नींबू का रस और कुचल लाल मिर्च हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(कीब्लर)(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
9
सोबा नूडल्स और बोक चोय को कटोरे में स्थानांतरित करें, ऊपर से शोरबा डालें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
बॉक Choyबॉक Choy
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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