धोखा चिकन कीव

धोखा चिकन कीव
धोखा चिकन कीव है एक लस मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 4.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 56 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 624 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 134 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पैनकेटा, तेल, अजमोद या, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो धोखा चिकन कीव, हैम्बर्ग्यूसन एस्टिलो कीव (मैक्सिकन हैमबर्गर कीव), तथा चिकन कीव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हीट ओवन को 190 सी / 170 सी फैन / गैस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुएनरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
2
कुछ मसाला के साथ क्रीम पनीर, लहसुन और जड़ी बूटियों को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 मध्यम आकार की हरी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई1/2 मध्यम आकार की हरी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
3
प्रत्येक चिकन स्तन के किनारे में एक भट्ठा काटें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप दूसरी तरफ से छेद न करें । अपनी उंगलियों का उपयोग करके, एक बड़ी जेब बनाएं और मलाईदार मिश्रण को अंदर भर दें । चिकन स्तनों को सीज़न करें, फिर प्रत्येक के चारों ओर पैनकेटा के 3 स्लाइस लपेटें, जेब को कसकर कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
4
एक बेकिंग ट्रे पर रखो, थोड़ा तेल के साथ ब्रश करें और 18-20 मिनट तक पकाए जाने तक सेंकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुएनरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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