धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ मिश्रित बीन सलाद

धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ मिश्रित बीन सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ मिश्रित बीन सलाद दें । यह नुस्खा 14 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 173 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए किडनी बीन्स, बीन्स, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, सूरज सूखे टमाटर और तुलसी के साथ हरी बीन सलाद, तथा टमाटर, मिश्रित बीन स्प्राउट्स और मिश्रित पत्ते समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे के ऊपर छलनी में धूप में सुखाए हुए टमाटरों को छान लें, जिससे तेल बच जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटरसूरज सूखे टमाटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
2
एक मध्यम कटोरे में 1/4 कप आरक्षित तेल रखें । बचा हुआ तेल धूप में सुखाए हुए टमाटर के जार में लौटा दें; एक और उपयोग के लिए आरक्षित । छिल सूखा टमाटर; एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटरसूरज सूखे टमाटर
टमाटरटमाटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
कटा हुआ टमाटर में अजमोद और अगली 6 सामग्री (प्याज के माध्यम से) जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
अजमोदअजमोद
प्याजप्याज
4
1/4 कप आरक्षित तेल में सिरका और शेष सामग्री जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
बीन मिश्रण पर बूंदा बांदी; कोट करने के लिए धीरे टॉस । कवर और सर्द।

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा448मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले आंखवाले मटर, rinsed और सूखाकाले आंखवाले मटर, rinsed और सूखा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखालाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सफेद गुर्दे सेम, rinsed और सूखासफेद गुर्दे सेम, rinsed और सूखा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखी सरसोंसूखी सरसों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1लाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर के हलवेतेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर के हलवे
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स14
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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