रेसिपीमैगज़ीन

धूप में सुखाया हुआ टमाटर, मशरूम और पालक टोफू

धूप में सुखाया हुआ टमाटर, मशरूम और पालक टोफू
रेसिपी धूप में सुखाया हुआ टमाटर, मशरूम और पालक टोफू तैयार है लगभग 1 घंटे और 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और शाकाहारी भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.67 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 283 कैलोरी. यह नुस्खा 5116 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, जैतून का तेल, अनाज समुद्री नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, तथा आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें और हल्के से 10 इंच के टार्ट पैन को चिकना करें । वैकल्पिक रूप से, आप चाहें तो 9 इंच के ग्लास पाई डिश का उपयोग कर सकते हैं । कुछ चाय तौलिये में धोया हुआ टोफू लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
चायचाय
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
बारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्तबारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्त
ताजा गहरे रंग की मीठी चेरी, बीज निकाले हुए और आधी कटी हुईताजा गहरे रंग की मीठी चेरी, बीज निकाले हुए और आधी कटी हुई
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
1
एक छोटे कटोरे में सन और पानी के मिश्रण को एक साथ फेंटें और एक तरफ रख दें ताकि यह जेल हो सके up.In एक बड़ा कटोरा, बादाम भोजन, जई का आटा (या एक प्रकार का अनाज का आटा), अजमोद, अजवायन और नमक को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक प्रकार का अनाज आटाएक प्रकार का अनाज आटा
बेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनीबेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी
जई का आटाजई का आटा
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
अलसीअलसी
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
सन मिश्रण और तेल में जोड़ें । ज्यादातर संयुक्त होने तक हिलाएं, शेष पानी को तब तक मिलाएं जब तक कि आटा चिपचिपा न हो जाए (कुकी आटा की स्थिरता के बारे में) । जब आप इसे अपनी उंगलियों के बीच दबाते हैं तो आटा एक साथ चिपकना चाहिए । टार्ट पैन (या पाई डिश) के आधार पर समान रूप से आटा को क्रम्बल करें । पैन के केंद्र से शुरू करते हुए, मिश्रण को पैन में समान रूप से दबाएं, अपने तरीके से बाहर की ओर और पैन के किनारों पर काम करें । आटे में कुछ कांटे के छेद करें ताकि हवा बच सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएलहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
अलसीअलसी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्तबारीक कटे हुए पेकान, साथ ही परोसने के लिए अतिरिक्त
ताजा गहरे रंग की मीठी चेरी, बीज निकाले हुए और आधी कटी हुईताजा गहरे रंग की मीठी चेरी, बीज निकाले हुए और आधी कटी हुई
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
क्रस्ट को 350 एफ पर 13-16 मिनट के लिए या हल्के से सुनहरा और छूने के लिए दृढ़ होने तक बेक करें । फिलिंग तैयार करते समय ठंडा होने के लिए अलग रख दें । ओवन का तापमान 375 एफ तक बढ़ाएं भरने के लिए: टोफू ब्लॉक को 4 टुकड़ों में तोड़ दें और खाद्य प्रोसेसर में जोड़ें । टोफू को चिकना और क्रीमी होने तक प्रोसेस करें । यदि यह मलाईदार नहीं है, तो इसकी मदद के लिए बादाम के दूध का एक छोटा सा छींटा डालें along.In एक कड़ाही, तेल डालें और लीक (या प्याज) और लहसुन को मध्यम आँच पर कुछ मिनट के लिए भूनें । मशरूम में हिलाओ, नमक के साथ मौसम, और मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाना जब तक कि अधिकांश पानी मशरूम से पक न जाए, लगभग 10-12 मिनट । जड़ी बूटियों, धूप में सुखाए हुए टमाटर, पालक, पोषण खमीर, अजवायन, नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च के गुच्छे को मिलाने तक हिलाएं । पालक के गलने तक पकाएं । अंत में, गर्मी से निकालें और संसाधित टोफू में अच्छी तरह से संयुक्त होने तक हिलाएं । यदि वांछित हो तो स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें । पके हुए क्रस्ट में चम्मच मिश्रण और एक चम्मच के साथ चिकनी जब तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
पोषण खमीरपोषण खमीर
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्तेगार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
सेंकना, खुला, 375 एफ पर 33-37 मिनट के लिए, जब तक कि क्विक स्पर्श के लिए दृढ़ न हो । सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्लाइस करने का प्रयास करने से पहले कूलिंग रैक पर 15-20 मिनट के लिए क्विक को ठंडा करें । गर्म होने पर क्रस्ट थोड़ा उखड़ सकता है, लेकिन चिंता करने की नहीं । बचे हुए को लपेटें और 3-4 दिनों के लिए ठंडा करें । बचे हुए क्विक को ओवन में बेकिंग शीट पर लगभग 15-20 मिनट के लिए 350 एफ पर गर्म किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिटनारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई8झींगा और शिरायुक्तकाली मिर्च, स्वाद के लिएकाली मिर्च, स्वाद के लिए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलस मुक्त लुढ़का जई या एक प्रकार का अनाज, आटा में जमीनलस मुक्त लुढ़का जई या एक प्रकार का अनाज, आटा में जमीन2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ क्रीमिनी मशरूमकप कटा हुआ क्रीमिनी मशरूम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजमोदसूखे अजमोद1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेठीक अनाज समुद्री नमकठीक अनाज समुद्री नमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी के पत्ते, बारीक कटा हुआताजा तुलसी के पत्ते, बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा chives, बारीक कटा हुआताजा chives, बारीक कटा हुआ3largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरग्राउंड फ्लेक्स + 3 चम्मच पानी, एक साथ मिश्रितग्राउंड फ्लेक्स + 3 चम्मच पानी, एक साथ मिश्रित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1लीक या पीला प्याज, पतला कटा हुआलीक या पीला प्याज, पतला कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपोषण खमीरपोषण खमीर791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, बारीक कटे हुएतेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, बारीक कटे हुए12 चम्मच लहसुन पाउडरनारियल तेल या जैतून का तेलनारियल तेल या जैतून का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरनारियल तेल या जैतून का तेलनारियल तेल या जैतून का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती8झींगा और शिरायुक्तलाल मिर्च के गुच्छे, स्वाद के लिएलाल मिर्च के गुच्छे, स्वाद के लिए3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्लॉक फर्म टोफूब्लॉक फर्म टोफू33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपानी, आवश्यकतानुसारपानी, आवश्यकतानुसार2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरे बादाम, आटे में जमीनपूरे बादाम, आटे में जमीन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर77
ग्लूटन मुक्तडेयरी मुक्तबेहद तंदुरुस्त!वीगनशाकाहारी
व्यंजनभूमध्यसागरीयफ़्रेंचयूरोपीय
आहारलैक्टो-ओवो शाकाहारी
डिश प्रकारसाइड डिश
टमाटर विनाइग्रेट
भुना हुआ बीफ आलू सलाद
टर्की रागु के साथ पेन्ने
आलू पुलाव
जमे हुए क्रैनबेरी केले का सलाद
आटिचोक बीन सलाद
जड़ वाली सब्जी पैटीज़
मकई-भरे बटरफ्लाई चॉप्स
वॉटरक्रेस और ऑरेंज सलाद
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