धूप में सुखाया हुआ टमाटर हम्मस

धूप में सुखाया हुआ टमाटर हम्मस
धूप में सुखाया हुआ टमाटर ह्यूमस एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । यह होर डी ' ओवरे है 359 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, और 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिये $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 122 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नींबू का रस, नमक, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । कई लोगों को वास्तव में यह मिडल पूर्वी व्यंजन पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, आसान शाकाहारी सूरज सूखे टमाटर पेस्टो, और जूडल्स के साथ सन ड्राइड टोमैटो पेस्टो पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में लहसुन, नमक, ताहिनी और नींबू का रस रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
लहसुनलहसुन
ताहिनीताहिनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
गार्बानो बीन्स और 1/2 कप जैतून के तेल में डालो; फिर से चिकनी होने तक प्रक्रिया करें, कभी-कभी कटोरे के किनारों को खुरचें । एक बार चिकना होने पर, धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें, और तब तक पल्स करें जब तक कि वे बहुत छोटे टुकड़ों में काट न लें और ह्यूमस में शामिल न हो जाएं । अंत में, तुलसी जोड़ें, और मिश्रित होने तक कुछ बार पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटरसूरज सूखे टमाटर
छोलाछोला
जैतून का तेलजैतून का तेल
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
ह्यूमस को उथले सर्विंग डिश में फैलाएं, और शीर्ष पर कुछ सजावटी खांचे बनाएं । कम से कम 1 घंटे रेफ्रिजरेट करें, फिर 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और परोसने से पहले पेपरिका छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
फैल गयाफैल गया
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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