धारीदार बास चावडर से ' पकड़
'द कैच' से धारीदार बास चावडर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 503 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 6.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेस्टो और फ्लोरेट्स, लेमन जेस्ट, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्रकाश क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रीम स्कोन एक मिठाई के रूप में । 83 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो पूरे धारीदार बास, ग्रील्ड धारीदार बास, तथा मसालेदार धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पेस्टो और फ्लोरेट्स तैयार करने के लिए: उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में, ब्रोकली राबे को लगभग 2 मिनट तक नरम होने तक पकाएं ।
सभी फूलों को काट लें और आरक्षित करें । उपजी और पत्तियों को काट लें और एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें ।
पाइन नट्स, लहसुन, केपर्स और लेमन जेस्ट डालें और दरदरा काट लें ।
पनीर और सभी जैतून का तेल और प्यूरी जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
चावडर तैयार करने के लिए: एक बड़े बर्तन में, जैतून का तेल गरम करें ।
लीक डालें और मध्यम-धीमी आँच पर, कुछ बार हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
लाल मिर्च डालें और लगभग 20 सेकंड तक पकाएँ ।
टमाटर, आलू, स्टॉक और 1 कप पानी डालें और उबाल लें । आंशिक रूप से कवर करें और मध्यम-कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि आलू निविदा न हो, लगभग 10 मिनट ।
क्रीम और धारीदार बास डालें और तब तक उबालें जब तक कि मछली पक न जाए, लगभग 3 मिनट ।
गर्मी से निकालें और आरक्षित ब्रोकोली राबे फ्लोरेट्स जोड़ें ।
कटोरे में चावडर को हिलाएं और हलचल करने के लिए मेज पर पेस्टो पास करें ।
नोट: ब्रोकली राबे पेस्टो और ब्लैंचेड फ्लोरेट्स को रात भर अलग से रेफ्रिजरेट किया जा सकता है । उपयोग करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।