नेट की झींगा और वेजी भरवां तोरी एक है लस नि: शुल्क, आदि, और pescatarian 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 245 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 16g वसा की प्रति सेवारत। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. तोरी, जैतून का तेल, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 78 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। के साथ एक spoonacular 76 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं वेजी-भरवां तोरी, वेजी भरवां तोरी नौकाओं, तथा झींगा और Feta भरवां तोरी.
निर्देश
1
ओवन के ब्रॉयलर को प्रीहीट करें और ओवन रैक को हीट सोर्स से लगभग 6 इंच की दूरी पर सेट करें । एक बेकिंग शीट को ग्रीस कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
2
तोरी को आधे लंबे रास्ते में काटें, और बीज और गूदे को बाहर निकालें, जिससे मांस का एक मोटा खोल निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
बीज
3
तोरी के दोनों हिस्सों को लगभग 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें, और तैयार बेकिंग शीट पर, कटे हुए किनारों को नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
तोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
4
तब तक बेक करें जब तक कि तोरी गर्म न हो जाए और नमी के मोतियों को छोड़ने लगे, 5 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
ओवन से तोरी निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
ओवन की गर्मी को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) तक कम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
मध्यम-धीमी आँच पर एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें, और लहसुन और प्याज़ को लगभग 5 मिनट तक पारभासी होने तक पकाएँ और मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
शालोट
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें ।
9
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, झींगा, कटे हुए टमाटर, मशरूम, 1/4 कप परमेसन चीज़, तुलसी, और पका हुआ लहसुन और प्याज़ को एक बाउल में डालें और मिलाएँ । स्वादानुसार काली मिर्च, नमक और लहसुन पाउडर डालें । तोरी के हिस्सों में मिश्रण को स्टफ करें, और प्रत्येक तोरी को लगभग 2 बड़े चम्मच परमेसन चीज़ के साथ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
लहसुन पाउडर
काली मिर्च
मशरूम
जैतून का तेल
तोरी
शालोट
लहसुन
झींगा
टमाटर
तुलसी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
10
भरवां तोरी को पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर ब्राउन न हो जाए और फिलिंग पक जाए और गर्म हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए झींगा । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब आप की कोशिश कर सकता है, Santa Margherita Pinot Grigio. इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।