नूडल्स के साथ ग्रील्ड लाइम-सोया टूना
नूडल्स के साथ ग्रिल्ड लाइम-सोया टूना सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 631 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास पिसी हुई काली मिर्च, चौड़े चावल के नूडल्स, तिल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सोया सॉस नूडल्स, सोया लाइम नूडल्स के साथ तिल से सना हुआ टूना, तथा हनी सोया स्टेक कबाब सीताफल लाइम सॉस के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं ।
एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में 2 बड़े चम्मच रस मिश्रण डालो; शेष रस मिश्रण आरक्षित करें ।
बैग में टूना जोड़ें; सील और कमरे के तापमान 20 मिनट पर खटाई में डालना, एक बार बैग मोड़ ।
पैकेज के निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाएं ।
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
नूडल्स, गाजर, सिरका, तिल, तिल का तेल और मिरिन मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
बैग से टूना निकालें; अचार त्यागें ।
पैन में ट्यूना रखें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 1 1/2 मिनट पकाना । नूडल मिश्रण को 2 प्लेटों के बीच विभाजित करें; प्रत्येक को 1 1/2 चम्मच प्याज के साथ छिड़के ।
टूना को पतले स्लाइस में काटें; प्रत्येक प्लेट पर 1 कटा हुआ टूना स्टेक व्यवस्थित करें ।
3 बड़े चम्मच आरक्षित ड्रेसिंग के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी ।