नूडल्स के साथ शतावरी और झींगा हलचल-तलना

नूडल्स के साथ शतावरी और झींगा हलचल-तलना
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नूडल्स के साथ शतावरी और झींगा हलचल-तलना आज़माएं । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 359 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लिंगुइन, सीताफल, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो नूडल्स के साथ झींगा और शतावरी हलचल-तलना, स्टिर फ्राई तोरी नूडल्स (आसान + पैलियो), तथा झींगा हलचल तलना फ्रीजर पैक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कोलंडर में झींगा रखें; लगभग 5 मिनट तक ठंडे पानी से अक्सर कुल्ला करें । उच्च गर्मी पर एक कवर 5 - से 6-चौथाई नॉनस्टिक पैन में, 2 1/2 से 3 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
कसा हुआ बिट्टो पनीर (फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)कसा हुआ बिट्टो पनीर (फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2 मध्यम आकार के मोमी आलू, 3/4 पाउंड, छिले हुए और 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए2 मध्यम आकार के मोमी आलू, 3/4 पाउंड, छिले हुए और 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
2
शतावरी से सख्त तने के सिरों को तोड़ें और त्यागें । शतावरी को कुल्ला और तिरछे 1 1/4-इंच लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
3
उबलते पानी में लिंगुइन और झींगा जोड़ें; कुक, खुला, जब तक कि पास्ता काटने के लिए मुश्किल से निविदा न हो और झींगा अपारदर्शी हो, लेकिन फिर भी सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में नम-दिखने वाला, 2 से 3 मिनट । कोलंडर धोएं और इसमें पास्ता और झींगा डालें; गर्म पानी और नाली के साथ कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
कसा हुआ बिट्टो पनीर (फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)कसा हुआ बिट्टो पनीर (फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
पैन कुल्ला और उच्च गर्मी पर लौटें । सूखने पर तेल, लहसुन और शतावरी डालें । लहसुन के भूरे होने तक, लगभग 2 मिनट तक अक्सर हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
पिज्जोचेरी रेसिपी (मूल रेसिपी देखें)पिज्जोचेरी रेसिपी (मूल रेसिपी देखें)
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के मोमी आलू, 3/4 पाउंड, छिले हुए और 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए2 मध्यम आकार के मोमी आलू, 3/4 पाउंड, छिले हुए और 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
5
टमाटर, सीताफल और 1/2 कप शोरबा डालें; एक उबाल लाने के लिए, फिर मध्यम से गर्मी कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
6
पैन में झींगा मिश्रण डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के मोमी आलू, 3/4 पाउंड, छिले हुए और 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए2 मध्यम आकार के मोमी आलू, 3/4 पाउंड, छिले हुए और 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
7
पास्ता गर्म होने तक, 1 से 2 मिनट तक मिलाएं । एक मोइस्टर डिश के लिए, 2 से 4 बड़े चम्मच शोरबा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
8
एक चौड़े कटोरे में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
9
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप ताजा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, स्वादानुसार और अधिक1/2 कप ताजा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, स्वादानुसार और अधिक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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