नींबू और अखरोट के साथ भुना हुआ ट्राउट-ब्राउन मक्खन

नींबू और अखरोट के साथ भुना हुआ ट्राउट-ब्राउन मक्खन
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन मेन कोर्स? नींबू और अखरोट-भूरे रंग के मक्खन के साथ भुना हुआ ट्राउट कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 530 कैलोरी, 48 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, तारगोन, रेनबो ट्राउट फ़िललेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 75 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेकन ब्राउन बटर के साथ पैन सियर ट्राउट, ब्राउन बटर फ्रॉस्टिंग के साथ बनाना अखरोट कुकीज़, तथा ढंग से मक्खन अखरोट चॉकलेट हिस्सा कुकीज़.

निर्देश

1
ओवन के केंद्र में एक रैक रखें और ओवन को 450 एफ तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउटट्राउट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
2 चम्मच छिड़कें। नमक और 1 चम्मच । ट्राउट पर समान रूप से काली मिर्च । एक छोटे सॉस पैन में, मक्खन पिघलाएं और 4 टीबीएस बूंदा बांदी करें । समान रूप से पट्टिका पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
ट्राउटट्राउट
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
3
अजमोद और तारगोन के साथ समान रूप से ट्राउट छिड़कें । प्रत्येक पट्टिका पर 3 नींबू के स्लाइस व्यवस्थित करें । 10 से 12 मिनट तक कांटे से चुभने पर फ़िललेट्स आसानी से फूलने तक भूनें । इस बीच, मध्यम गर्मी पर शेष पिघला हुआ मक्खन के साथ सॉस पैन सेट करें । हल्का ब्राउन और सुगंधित होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं । तुरंत गर्मी से निकालें और अखरोट में हलचल करें; गर्म रखें । जब ट्राउट हो जाए, तो फ़िललेट्स को डिनर प्लेट में स्थानांतरित करने के लिए एक बड़े स्पैटुला का उपयोग करेंयदि त्वचा पन्नी से चिपक जाती है, तो केवल मांस को ऊपर उठाएं । अखरोट के मक्खन को चारों ओर घुमाएं और फिर इसे ट्राउट के ऊपर चम्मच करें । सुझाव देना
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्चप्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
ट्राउटट्राउट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
4
कटा हुआ ताजा डिल के साथ फेंक दिया मक्खन बच्चे लाल आलू के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नया लाल आलूनया लाल आलू
ताजा डिलताजा डिल
1
आकार
2
छह सर्विंग्स के आधार पर, कैलोरी
1
350, वसा
2
25, वसा कैलोरी
1
230, संतृप्त वसा
2
12, प्रोटीन
3
28, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
6, कार्बोहाइड्रेट
5
440, कोलेस्ट्रॉल
6
120, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
5, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
5, सोडियम
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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