नींबू और जैतून के साथ चिकन टैगिन
नींबू और जैतून के साथ चिकन टैगिन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 334 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, नींबू का छिलका, कम सोडियम चिकन शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो जैतून और नींबू के साथ आसान चिकन टैगिन/ताजिन, हरे जैतून और संरक्षित नींबू के साथ चिकन टैगाइन, तथा हरे जैतून और संरक्षित नींबू के साथ चिकन टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रस और चिकन मिलाएं । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
पैट चिकन को कागज़ के तौलिये से सुखाएं । आटे में छिड़कना; नमक, काली मिर्च, हल्दी और लाल मिर्च के साथ छिड़के ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर उच्च पक्षों के साथ एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
आधा चिकन डालें; हर तरफ 3 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
पैन से निकालें । शेष चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन में प्याज, अदरक और लहसुन डालें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें । चिकन को पैन में लौटाएं ।
शोरबा, जैतून, छिलका और दालचीनी की छड़ी जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 घंटे या चिकन के नरम होने तक उबालें । दालचीनी की छड़ी को त्यागें; सीताफल में हिलाओ ।
शराब नोट: ताजा नींबू और फल जैतून का तेल इस पकवान उज्ज्वल भूमध्य स्वाद है, जो एक उच्च एसिड सफेद शराब के लिए कॉल उधार दे । हालांकि, सुगंधित मसाले एक शराब के लायक हैं जो समान रूप से विदेशी है । मोस्कोफिलेरो बुटारी 2005 ($15) का प्रयास करें, एक व्यापक रूप से उपलब्ध ग्रीक शराब जो मोस्कोफिलेरो (मो-स्को-फील-एर-ओ) अंगूर से बनाई गई है । इसमें खट्टे, तरबूज, सफेद फूल और मसाले के साथ-साथ मिठास और अंगूर के स्वाद का एक अच्छा संतुलन है । - जेफरी लिंडेनमुथ