नींबू काले सलाद

नींबू काले सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? लिमोन केल सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 43 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 69 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । पेकोरिनो रोमानो, कद्दू के बीज की गुठली, हरा प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू काले सलाद, नींबू काले सलाद, तथा लेमन केल और क्विनोआ सलाद.

निर्देश

1
पहले 5 अवयवों को मिलाएं, जब तक चीनी घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी
2
केल और चार्ड डालें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
केलकेल
3
10 मिनट खड़े रहने दें ।
4
मध्यम आँच पर एक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
गुठली डालें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
6
साग में गुठली, प्याज और पनीर जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
ग्रीन्सग्रीन्स
प्याजप्याज
1
एक कटोरे में 1 बड़ा चम्मच चावल का सिरका, 1 बड़ा चम्मच लो-सोडियम सोया सॉस, 2 चम्मच गहरे तिल का तेल, 1/2 चम्मच ब्राउन शुगर और 1/4 चम्मच चिली गार्लिक सॉस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिली गार्लिक सॉसचिली गार्लिक सॉस
डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल
चावल का सिरकाचावल का सिरका
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सोया सॉससोया सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
4 कप फटे हुए केल, 2 कप फटे सेवॉय गोभी के पत्ते, 1 कप कटा हुआ गाजर, 1 कप कटा हुआ लाल शिमला मिर्च, 1/2 कप कटा हुआ मूली, और 1/4 कप कटा हुआ सीताफल डालें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेवॉय गोभी के पत्तेसेवॉय गोभी के पत्ते
लाल मिर्चलाल मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
गाजरगाजर
मूलीमूली
केलकेल
3
8 मिनट खड़े रहने दें ।
4
6 परोसता है (सेवारत आकार: 1 कप) कैलोरी 60; वसा 2 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 136 मिलीग्राम
1
एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच चीनी और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं, जब तक कि चीनी घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
4 कप फटे काले और 2 कप फटे स्विस चर्ड जोड़ें; टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
केलकेल
3
10 मिनट खड़े रहने दें ।
4
1 कप कटा हुआ अंग्रेजी खीरा, 1 औंस क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़, 1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज, और 10 कलामाता जैतून, पिसा हुआ और चौथाई डालें । टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंग्रेजी ककड़ीअंग्रेजी ककड़ी
कलामाता जैतूनकलामाता जैतून
हरा प्याजहरा प्याज
Feta पनीरFeta पनीर
5
6 परोसता है (सेवारत आकार: 1 कप) कैलोरी 79; वसा 3 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 200 मिलीग्राम
1
1 बड़ा चम्मच साइडर सिरका, 1 बड़ा चम्मच अखरोट का तेल, 1/2 चम्मच कोषेर नमक, 1/2 चम्मच ब्राउन शुगर और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एप्पल साइडर सिरकाएप्पल साइडर सिरका
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
कोषेर नमककोषेर नमक
अखरोट का तेलअखरोट का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
2
4 कप फटे काले और 2 कप फटे स्विस चर्ड जोड़ें; टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
केलकेल
3
10 मिनट खड़े रहने दें ।
4
1 कप कटा हुआ दादी स्मिथ सेब, 1/2 कप कटा हुआ अजवाइन, 1/4 कप कटा हुआ लाल प्याज, 1 औंस क्रम्बल ब्लू पनीर, और 2 बड़े चम्मच टोस्टेड अखरोट जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दादी स्मिथ एप्पलदादी स्मिथ एप्पल
ब्लू पनीरब्लू पनीर
लाल प्याजलाल प्याज
अखरोटअखरोट
अजवाइनअजवाइन
5
6 परोसता है (सेवारत आकार: 1 कप) कैलोरी 94; वसा 6 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 278 मिलीग्राम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर83
पत्रिका
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