नींबू काले सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? लिमोन केल सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 43 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 69 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । पेकोरिनो रोमानो, कद्दू के बीज की गुठली, हरा प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू काले सलाद, नींबू काले सलाद, तथा लेमन केल और क्विनोआ सलाद.
निर्देश
पहले 5 अवयवों को मिलाएं, जब तक चीनी घुल न जाए ।
केल और चार्ड डालें; टॉस ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही गरम करें ।
गुठली डालें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
साग में गुठली, प्याज और पनीर जोड़ें; टॉस ।
एक कटोरे में 1 बड़ा चम्मच चावल का सिरका, 1 बड़ा चम्मच लो-सोडियम सोया सॉस, 2 चम्मच गहरे तिल का तेल, 1/2 चम्मच ब्राउन शुगर और 1/4 चम्मच चिली गार्लिक सॉस मिलाएं ।
4 कप फटे हुए केल, 2 कप फटे सेवॉय गोभी के पत्ते, 1 कप कटा हुआ गाजर, 1 कप कटा हुआ लाल शिमला मिर्च, 1/2 कप कटा हुआ मूली, और 1/4 कप कटा हुआ सीताफल डालें; टॉस ।
6 परोसता है (सेवारत आकार: 1 कप) कैलोरी 60; वसा 2 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 136 मिलीग्राम
एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच चीनी और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं, जब तक कि चीनी घुल न जाए ।
4 कप फटे काले और 2 कप फटे स्विस चर्ड जोड़ें; टॉस।
1 कप कटा हुआ अंग्रेजी खीरा, 1 औंस क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़, 1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज, और 10 कलामाता जैतून, पिसा हुआ और चौथाई डालें । टॉस ।
6 परोसता है (सेवारत आकार: 1 कप) कैलोरी 79; वसा 3 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 200 मिलीग्राम
1 बड़ा चम्मच साइडर सिरका, 1 बड़ा चम्मच अखरोट का तेल, 1/2 चम्मच कोषेर नमक, 1/2 चम्मच ब्राउन शुगर और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
4 कप फटे काले और 2 कप फटे स्विस चर्ड जोड़ें; टॉस।
1 कप कटा हुआ दादी स्मिथ सेब, 1/2 कप कटा हुआ अजवाइन, 1/4 कप कटा हुआ लाल प्याज, 1 औंस क्रम्बल ब्लू पनीर, और 2 बड़े चम्मच टोस्टेड अखरोट जोड़ें; टॉस ।
6 परोसता है (सेवारत आकार: 1 कप) कैलोरी 94; वसा 6 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 278 मिलीग्राम