नींबू-चिकन ड्रमस्टिक्स

नींबू-चिकन ड्रमस्टिक्स
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? नींबू-चिकन ड्रमस्टिक्स कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 496 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । चिकन ड्रमस्टिक्स, अजवायन की पत्ती, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू-लहसुन चिकन ड्रमस्टिक्स, लहसुन नींबू चिकन ड्रमस्टिक्स, तथा ग्रील्ड नींबू-अजवायन की पत्ती चिकन ड्रमस्टिक्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन कुल्ला औरसूखी पैट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2
नींबू ज़ेस्टैंड का रस, अजवायन के फूल, जैतून का तेल,नमक और काली मिर्च को एक बड़े कटोरे में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
3
ड्रमस्टिक जोड़ेंऔर कोट करने के लिए टॉस । 2 से 4 घंटे या रात भर के लिए ढककर ठंडा करें ।
4
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
5
ड्रमस्टिक्स को उथले में व्यवस्थित करेंफिट करने के लिए भुना हुआ पकवान (भीड़ से बचने के लिए दो व्यंजन का उपयोग करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
6
चिकन के ऊपर कोई भी मैरीनेड डालें और बेक करें,कभी-कभी चखना, जब तक ड्रमस्टिकके माध्यम से पकाया जाता है और गोल्डनब्राउन, लगभग 1 1/4 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
7
यदि ड्रमस्टिक्स भूरे रंग के नहीं हैंपर्याप्त, उन्हें ब्रॉयलर के नीचे रखें, गर्मी स्रोत से 4 इंच, प्रत्येक तरफ 2 से 3 मिनट के लिए या ब्राउन होने तक,ध्यान से देखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
8
एक थाली में ओरजो या चावल चम्मच करेंऔर शीर्ष पर ड्रमस्टिक्स की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
9
चिकन पैन के रस को एक में डालेंछोटे सॉस पैन और मध्यम-उच्च गर्मी पर गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
10
चिकन को पोवर करें और अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
11
तुरंत परोसें।
12
प्रति सेवारत (ओर्ज़ो के बिना): 570 कैलोरी, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 59 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, 210 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
13
अन्य
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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