नींबू-चिकन ड्रमस्टिक्स
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? नींबू-चिकन ड्रमस्टिक्स कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 496 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । चिकन ड्रमस्टिक्स, अजवायन की पत्ती, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू-लहसुन चिकन ड्रमस्टिक्स, लहसुन नींबू चिकन ड्रमस्टिक्स, तथा ग्रील्ड नींबू-अजवायन की पत्ती चिकन ड्रमस्टिक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नींबू ज़ेस्टैंड का रस, अजवायन के फूल, जैतून का तेल,नमक और काली मिर्च को एक बड़े कटोरे में मिलाएं ।
ड्रमस्टिक जोड़ेंऔर कोट करने के लिए टॉस । 2 से 4 घंटे या रात भर के लिए ढककर ठंडा करें ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
ड्रमस्टिक्स को उथले में व्यवस्थित करेंफिट करने के लिए भुना हुआ पकवान (भीड़ से बचने के लिए दो व्यंजन का उपयोग करें) ।
चिकन के ऊपर कोई भी मैरीनेड डालें और बेक करें,कभी-कभी चखना, जब तक ड्रमस्टिकके माध्यम से पकाया जाता है और गोल्डनब्राउन, लगभग 1 1/4 घंटे ।
यदि ड्रमस्टिक्स भूरे रंग के नहीं हैंपर्याप्त, उन्हें ब्रॉयलर के नीचे रखें, गर्मी स्रोत से 4 इंच, प्रत्येक तरफ 2 से 3 मिनट के लिए या ब्राउन होने तक,ध्यान से देखें ।
एक थाली में ओरजो या चावल चम्मच करेंऔर शीर्ष पर ड्रमस्टिक्स की व्यवस्था करें ।
चिकन पैन के रस को एक में डालेंछोटे सॉस पैन और मध्यम-उच्च गर्मी पर गाढ़ा होने तक पकाएं ।
चिकन को पोवर करें और अजमोद के साथ छिड़के ।
प्रति सेवारत (ओर्ज़ो के बिना): 570 कैलोरी, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 59 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, 210 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल