नींबू-जड़ी बूटी ग्रील्ड चिकन, सिल पर मकई, और प्याज
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश? नींबू-जड़ी बूटी ग्रील्ड चिकन, सिल पर मकई, और प्याज कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 369 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक है बहुत महंगा अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपने चिकन ब्रेस्ट के हलवे, चिव्स, नमक और कुछ अन्य सामग्री हाथ में ली है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं मकई और हरे प्याज के साथ ग्रील्ड मसालेदार-साइट्रस चिकन जांघ, ग्रील्ड नींबू-जड़ी बूटी चिकन, तथा नींबू और प्याज के साथ सेनेगल शैली का ग्रील्ड चिकन.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 10 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ । उथले डिश में प्याज के स्लाइस को एक परत में व्यवस्थित करें ।
चिकन स्तन आधा जोड़ें; प्याज और चिकन पर जड़ी बूटी मिश्रण डालो । कवर और रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में खटाई में डालना ।
मकई से भूसी वापस खींचो (निकालें नहीं) ।
सिल्क्स निकालें। मकई के ऊपर भूसी वापस खींचो, और भारी स्ट्रिंग के साथ शीर्ष टाई; एक तरफ सेट करें ।
प्याज के स्लाइस और चिकन को डिश से निकालें, मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन ब्रेस्ट के हिस्सों, हड्डी के किनारों को ऊपर रखें; 50 मिनट या चिकन होने तक ग्रिल करें, हर 10 मिनट में आरक्षित मैरिनेड के साथ पलटना और चखना । पानी के साथ मकई को गीला करें; 10 मिनट या निविदा तक ग्रिल करें, 5 मिनट के बाद मकई को मोड़ दें । प्याज के स्लाइस को 6 मिनट या निविदा तक ग्रिल करें, 3 मिनट के बाद आरक्षित अचार के साथ मोड़ और चखना ।