नींबू-तुलसी सब्जियां और नूडल्स

नींबू-तुलसी सब्जियां और नूडल्स
नींबू-तुलसी सब्जियों और नूडल्स को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 25 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 6 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 145 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटिचोक दिल, तोरी, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com। एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू-तुलसी सब्जियां और नूडल्स, सब्जियों, तुलसी और तिल के साथ लाइम नूडल्स, तथा नींबू तुलसी चिकन और सब्जियां.

निर्देश

1
ब्रोकोली, फूलगोभी, प्याज, नींबू के छिलके और 1/2 कप शोरबा को 12 इंच की कड़ाही में मध्यम आँच पर 7 से 10 मिनट तक पकाएं, जब तक कि फूलगोभी कुरकुरा-कोमल न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
ब्रोकोलीब्रोकोली
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
शेष 1/2 कप शोरबा और सामग्री में हिलाओ । लगभग 5 मिनट पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
शोरबाशोरबा

सामग्री

340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ ब्रोकोली फूलकप कटा हुआ ब्रोकोली फूल340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ फूलगोभीकप कटा हुआ फूलगोभी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन शोरबा (32-औंस दफ़्ती से)चिकन शोरबा (32-औंस दफ़्ती से)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ सोबा (एक प्रकार का अनाज) नूडल्स या सेंवईपका हुआ सोबा (एक प्रकार का अनाज) नूडल्स या सेंवई2(सर्दी)कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते या 2 चम्मच सूखे तुलसी के पत्तेकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते या 2 चम्मच सूखे तुलसी के पत्ते255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए आटिचोक दिल, thawedपैकेज जमे हुए आटिचोक दिल, thawed2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़ा प्याज, कटा हुआबड़ा प्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा11 पौंड तोरी,जैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़ी तोरी, कटी हुईबड़ी तोरी, कटी हुई
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर82
पत्रिका
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