नींबू दही के साथ करी फूलगोभी और हरी बीन सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए नींबू दही के साथ करी हुई फूलगोभी और हरी बीन सलाद को आजमाएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 313 कैलोरी. बीन्स, सैंडविच ब्रेड, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं फूलगोभी और हरी बीन सलाद, करी फूलगोभी और दही की चटनी के साथ मेम्ने चॉप, तथा सौंफ और नींबू हरी बीन सलाद.
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में, फूलगोभी और प्याज को 3 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें; सब्जियों को एक बड़ी बेकिंग शीट पर फैलाएं । उसी कटोरे में, शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के साथ बीन्स को टॉस करें ।
एक छोटी बेकिंग शीट पर बीन्स फैलाएं । सभी सब्जियों को कुरकुरा-कोमल और हल्का ब्राउन होने तक भूनें, एक या दो बार हिलाते हुए, बीन्स के लिए लगभग 14 मिनट और फूलगोभी और प्याज के लिए 16 मिनट । सभी सब्जियों को कटोरे में लौटा दें और ठंडा होने दें ।
इस बीच, एक मध्यम कड़ाही में, वनस्पति तेल गरम करें ।
ब्रेड डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
नमक के साथ ठंडा और सीजन के लिए एक प्लेट में स्थानांतरण करें ।
उसी कड़ाही में, करी पाउडर को मध्यम आँच पर, लगातार चलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें । सब्जियों के ऊपर करी को खुरचें, नमक और काली मिर्च डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
एक छोटे कटोरे में, दही को नींबू के रस, सीताफल और लहसुन के साथ मिलाएं और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सब्जियों को क्राउटन के साथ छिड़कें और दही की चटनी के साथ परोसें ।