नींबू-लहसुन चिकन और पालक सलाद
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? नींबू-लहसुन चिकन और पालक सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 155 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । पिसी हुई मिर्च, आटा, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन चूना ग्रील्ड चिकन सलाद, लहसुन-चूना पालक, तथा पालक चिकन सलाद डब्ल्यू / लहसुन बाल्समिक विनैग्रेट.
निर्देश
चिकन, प्याज, लहसुन, नमक, काली मिर्च और आटे को एक शोधनीय बैग में रखें । चूने के रस में हिलाओ । मैरीनेट करने के लिए कुछ मिनट बैठने दें ।
एक नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन को ऑलिव ऑयल कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें और मध्यम आँच पर रखें ।
बैग की पूरी सामग्री में डालो और प्याज के नरम होने तक पकाना (भूरा होने की कोई आवश्यकता नहीं है) ।
स्वाद के लिए अतिरिक्त नींबू का रस जोड़ें ।