नींबू-वसाबी ड्रेसिंग और गर्म सरसों वॉनटन चिप्स के साथ कटा हुआ टूना

नींबू-वसाबी ड्रेसिंग और गर्म सरसों वॉनटन चिप्स के साथ कटा हुआ टूना आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 324 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.65 खर्च करता है । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह चीनी व्यंजन पसंद आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 27 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ताज़े स्कैलियन, नींबू का रस, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 94 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू-वसाबी ड्रेसिंग और गर्म सरसों वॉनटन चिप्स के साथ कटा हुआ टूना, मूली सलाद और वसाबी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना, तथा वसाबी ड्रेसिंग के साथ तुनन और मूली का सलाद.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
तैयार बेकिंग शीट पर वॉनटन रैपर की व्यवस्था करें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें । स्वादानुसार नमक, काली मिर्च और सरसों के पाउडर के साथ सबसे ऊपर सीज़न करें ।
सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक 6 मिनट बेक करें ।
इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक स्टोव-टॉप ग्रिल पैन या ग्रिल को कोट करें और पहले से गरम करने के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट करें । टूना स्टेक के दोनों किनारों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
टूना को गर्म तवे पर रखें और मध्यम दान के लिए प्रति साइड 2 से 3 मिनट भूनें ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस, नींबू का रस, वसाबी पेस्ट और तिल का तेल एक साथ मिलाएं ।
टूना को एक सर्विंग प्लेट में डालें और ऊपर से चम्मच ड्रेसिंग करें ।
स्कैलियन के साथ शीर्ष छिड़कें ।
साथ में वॉनटन चिप्स परोसें।