नींबू स्नैप मटर

नींबू स्नैप मटर
लेमोनी स्नैप मटर एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 76 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, डिजॉन सरसों, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू स्नैप मटर, नींबू चीनी स्नैप मटर, तथा एवोकैडो के साथ नींबू चीनी स्नैप मटर.

निर्देश

1
एक बड़े डच ओवन में 8 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
मटर जोड़ें; 30 सेकंड या कुरकुरा-निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
3
नाली और बर्फ के पानी में डुबकी; नाली । तिरछे मटर का आधा टुकड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मटरमटर
4
एक मध्यम कटोरे में नींबू का छिलका और शेष सामग्री मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
मटर जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
1
मूली और फेटा: बेस रेसिपी तैयार करें, नमक को 1/8 चम्मच तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूलीमूली
आधारआधार
Feta पनीरFeta पनीर
नमकनमक
2
मटर के मिश्रण में 1/2 कप पतले कटा हुआ मूली, 1/3 कप (लगभग 1 1/2 औंस) क्रम्बल फेटा और 3 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा पुदीना मिलाएं । गठबंधन करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीनाताजा पुदीना
मूलीमूली
Feta पनीरFeta पनीर
3
सर्व करता है 4 (सेवारत आकार: 1 कप) कैलोरी 104 (वसा से 0%); वसा 8 जी (एसएटी 1 जी); सोडियम 219 मिलीग्राम
1
मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
2/3 कप इज़राइली कूसकूस जोड़ें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इजरायल Couscousइजरायल Couscous
3
1 कप पानी डालें; उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
नाली और कुल्ला; नाली। 6 औंस मटर के साथ बेस रेसिपी तैयार करें, नमक को 1/2 चम्मच तक बढ़ाएं और प्याज़ के लिए 1/2 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन प्रतिस्थापित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
शालोटशालोट
आधारआधार
मटरमटर
नमकनमक
5
मटर का मिश्रण, कूसकूस और 1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ डिल मिलाएं । 2 बड़े चम्मच मुंडा परमेसन पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
डिलडिल
6
4 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1 कप) कैलोरी 211 (वसा से 0%); वसा 7 जी (एसएटी 2 जी); सोडियम 314 मिलीग्राम
7
टोस्टेड बादाम और पेकोरिनो: बेस रेसिपी तैयार करें । एक छोटी कड़ाही में 3 बड़े चम्मच कटा हुआ बादाम टोस्ट करें; मध्यम आँच पर 3 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
PecorinoPecorino
टोस्टटोस्ट
आधारआधार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
मटर के मिश्रण में बादाम डालें; धीरे से टॉस करें । 3 बड़े चम्मच मुंडा पेकोरिनो रोमानो पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकोरिनो रोमानोपेकोरिनो रोमानो
बादामबादाम
9
4 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1 कप) कैलोरी 113 (वसा से 0%); वसा 8 जी (एसएटी 4 जी); सोडियम 221 मिलीग्राम

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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