नींबू-हरी प्याज की चटनी के साथ जूलियन गाजर और पालक के साथ उबली हुई सफेद मछली
के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 201 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. 14 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक के पत्ते, काली मिर्च, राइस वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जूलियन गाजर ' एन ' प्याज, जूलियन सलामी, पनीर , और गाजर के साथ रोमेन लेट्यूस, तथा अदरक और वसंत प्याज के साथ उबली हुई मछली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सॉस: मध्यम-उच्च गर्मी पर पानी के एक मध्यम सॉस पैन को उबाल लें ।
पानी में 1 टी नमक जोड़ें ।
हरा प्याज डालें और तब तक ब्लांच करें जब तक वे चमकीले हरे न हो जाएं, और बस नरम हो जाएं; लगभग 1 मिनट ।
एक छोटे कटोरे में थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ नींबू उत्तेजकता मिलाएं । अपने स्टीमर बास्केट से 2 इंच बड़े एक कड़ाही पैन या सॉस पैन में मध्यम उच्च गर्मी पर एक उबाल के लिए कुछ इंच पानी लाएं । पानी का स्तर स्टीमर टोकरी के नीचे से नीचे होना चाहिए ।
पालक के पत्तों की एक परत टोकरी के ऊपर रखें और मछली को पालक के ऊपर रखें ।
काली मिर्च के पीस के साथ मछली के प्रत्येक टुकड़े पर लगभग चम्मच लेमन जेस्ट छिड़कें ।
गाजर को नीचे स्टीमर बास्केट में रखें और बचे हुए पालक के पत्तों को गाजर के चारों ओर दबा दें ।
ढके हुए स्टीमर को उबालने वाले पानी के ऊपर रखें और तब तक पकाएं जब तक कि मछली आसानी से फूलने न लगे, लगभग 10 मिनट । गाजर और पालक को 4 डिनर गर्म प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
उनके ऊपर मछली का एक टुकड़ा रखें और 1 या 2 टी सॉस के साथ मछली और सब्जियों को बूंदा बांदी करें ।