नींबू-हरी प्याज की चटनी के साथ जूलियन गाजर और पालक के साथ उबली हुई सफेद मछली

नींबू-हरी प्याज की चटनी के साथ जूलियन गाजर और पालक के साथ उबली हुई सफेद मछली
के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 201 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. 14 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक के पत्ते, काली मिर्च, राइस वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जूलियन गाजर ' एन ' प्याज, जूलियन सलामी, पनीर , और गाजर के साथ रोमेन लेट्यूस, तथा अदरक और वसंत प्याज के साथ उबली हुई मछली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉस: मध्यम-उच्च गर्मी पर पानी के एक मध्यम सॉस पैन को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
पानी में 1 टी नमक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
हरा प्याज डालें और तब तक ब्लांच करें जब तक वे चमकीले हरे न हो जाएं, और बस नरम हो जाएं; लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
4
तुरंत नाली।
1
एक छोटे कटोरे में थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ नींबू उत्तेजकता मिलाएं । अपने स्टीमर बास्केट से 2 इंच बड़े एक कड़ाही पैन या सॉस पैन में मध्यम उच्च गर्मी पर एक उबाल के लिए कुछ इंच पानी लाएं । पानी का स्तर स्टीमर टोकरी के नीचे से नीचे होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
पालक के पत्तों की एक परत टोकरी के ऊपर रखें और मछली को पालक के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
3
काली मिर्च के पीस के साथ मछली के प्रत्येक टुकड़े पर लगभग चम्मच लेमन जेस्ट छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4
गाजर को नीचे स्टीमर बास्केट में रखें और बचे हुए पालक के पत्तों को गाजर के चारों ओर दबा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
5
ढके हुए स्टीमर को उबालने वाले पानी के ऊपर रखें और तब तक पकाएं जब तक कि मछली आसानी से फूलने न लगे, लगभग 10 मिनट । गाजर और पालक को 4 डिनर गर्म प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
6
उनके ऊपर मछली का एक टुकड़ा रखें और 1 या 2 टी सॉस के साथ मछली और सब्जियों को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
गर्म परोसें।

सामग्री

1क्वार्टऔंस बेबी पालक पत्तियां (शिथिल पैक के बारे में)औंस बेबी पालक पत्तियां (शिथिल पैक के बारे में)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीआवश्यकतानुसार ताजा जमीन काली मिर्चआवश्यकतानुसार ताजा जमीन काली मिर्च7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़227हैबेनेरो मिर्चगाजर, खुली, छंटनी और 1गाजर, खुली, छंटनी और 1" माचिस " में काट लें1गुच्छाहरी प्याज, जड़ें और आधा साग हटा दिया गयाहरी प्याज, जड़ें और आधा साग हटा दिया गया1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेचावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल1कसा हुआ परमेसन चीज़शलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर82
पत्रिका
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