नारंगी और मेंहदी बेउरे ब्लैंक के साथ पैन भुना हुआ आर्कटिक चार

नारंगी और मेंहदी बेउरे ब्लैंक के साथ पैन भुना हुआ आर्कटिक चार
यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.82 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 318 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । संतरे का रस, मेंहदी प्लस 1 बड़ा चम्मच मेंहदी, चावल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नारंगी-शरारत स्वाद के साथ आर्कटिक चार, पिस्ता ऑरेंज विनैग्रेट के साथ आर्कटिक चार, तथा समुद्री भोजन के लिए ऑरेंज बेउरे ब्लैंक सॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में संतरे का रस, सफेद शराब, नारंगी उत्तेजकता और दौनी जोड़ें । 1/2 कप तरल तक कम करें । तनाव और वापसी के लिए saucepot. क्रीम में मध्यम गर्मी व्हिस्क पर और कम उबाल लें । मक्खन के ठंडे क्यूब्स में गर्मी को कम और व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)
भारी क्रीम, साथ ही 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडीभारी क्रीम, साथ ही 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
2
मेंहदी की टहनी निकालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । रिजर्व गर्म।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
3
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल डालें । नमक और काली मिर्च के साथ फ़िललेट्स को सीज़न करें, फिर गर्म पैन में जोड़ें । मछली को सुनहरा भूरा होने तक पकने दें, प्रति पक्ष लगभग 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पतला-पतला-
4
पैन से मछली निकालें और गर्म जंगली चावल के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पतला-पतला-
5
मछली के चारों ओर और ऊपर सॉस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
6
कटा हुआ दौनी और नारंगी खंडों के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी कैंडीनारंगी कैंडी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें

सामग्री

57हैबेनेरो मिर्चमक्खन, ठंड और cubedमक्खन, ठंड और cubed4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ जंगली चावलपका हुआ जंगली चावल57हैबेनेरो मिर्चकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)14हैबेनेरो मिर्चन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड8ऑरेंज सेगमेंटऑरेंज सेगमेंट2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)1स्प्रिगताजा मेंहदी प्लस 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ मेंहदी, गार्निशिंग के लिएताजा मेंहदी प्लस 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ मेंहदी, गार्निशिंग के लिए4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)680हैबेनेरो मिर्चआर्कटिक चार, त्वचा रहितआर्कटिक चार, त्वचा रहित
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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