नारंगी और मेंहदी बेउरे ब्लैंक के साथ पैन भुना हुआ आर्कटिक चार

नारंगी और मेंहदी बेउरे ब्लैंक के साथ पैन भुना हुआ आर्कटिक चार
यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.82 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 318 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । संतरे का रस, मेंहदी प्लस 1 बड़ा चम्मच मेंहदी, चावल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नारंगी-शरारत स्वाद के साथ आर्कटिक चार, पिस्ता ऑरेंज विनैग्रेट के साथ आर्कटिक चार, तथा समुद्री भोजन के लिए ऑरेंज बेउरे ब्लैंक सॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में संतरे का रस, सफेद शराब, नारंगी उत्तेजकता और दौनी जोड़ें । 1/2 कप तरल तक कम करें । तनाव और वापसी के लिए saucepot. क्रीम में मध्यम गर्मी व्हिस्क पर और कम उबाल लें । मक्खन के ठंडे क्यूब्स में गर्मी को कम और व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडरक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
मेंहदी की टहनी निकालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । रिजर्व गर्म।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
3
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल डालें । नमक और काली मिर्च के साथ फ़िललेट्स को सीज़न करें, फिर गर्म पैन में जोड़ें । मछली को सुनहरा भूरा होने तक पकने दें, प्रति पक्ष लगभग 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
4
पैन से मछली निकालें और गर्म जंगली चावल के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5
मछली के चारों ओर और ऊपर सॉस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
6
कटा हुआ दौनी और नारंगी खंडों के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें

सामग्री

571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मक्खन, ठंड और cubedमक्खन, ठंड और cubed4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ जंगली चावलपका हुआ जंगली चावल571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)141 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडरक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर8ऑरेंज सेगमेंटऑरेंज सेगमेंट23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)1स्प्रिगताजा मेंहदी प्लस 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ मेंहदी, गार्निशिंग के लिएताजा मेंहदी प्लस 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ मेंहदी, गार्निशिंग के लिए4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।आर्कटिक चार, त्वचा रहितआर्कटिक चार, त्वचा रहित
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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