नारंगी और हरीसा शीशे का आवरण के साथ मैकेरल

नारंगी और हरीसा ग्लेज़ के साथ मैकेरल एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 1042 कैलोरी, 95 ग्राम प्रोटीन, तथा 67 ग्राम वसा. के लिए $ 7.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 96 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यदि आपके पास जी 10 ऑउंस मैकेरल, हरीसा पेस्ट, धनिया, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे हरीसा और धनिया कूसकूस के साथ ग्रील्ड मैकेरल, मीठे सोया शीशे का आवरण के साथ ग्रील्ड मैकेरल, तथा शहद, सोया और बीयर तिल-चूने के शीशे के साथ उबला हुआ मैकेरल.