नारंगी कप में मैश किए हुए याम
नारंगी कप में मैश किए हुए रतालू है एक लस मुक्त साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 327 कैलोरी. यह नुस्खा 18 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मार्शमैलो क्रीम, पेकन हलवे, अंडे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो मैश किए हुए रतालू पतला, सरल मैश किए हुए याम, तथा मैश किए हुए याम के साथ कॉटेज पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक रतालू को कांटे से छेदें । 2 बैचों में काम करते हुए, रतालू को माइक्रोवेव में 15 मिनट तक पकाएं । रतालू को पलट दें; निविदा तक पकाना, लगभग 12 मिनट लंबा ।
आधे में रतालू काटें; कटोरे में गूदा स्कूप करें ।
3/4 कप मार्शमैलो क्रीम, मक्खन और चाशनी डालें; चिकना होने तक मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
अंडे में व्हिस्क। (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । आवरण; सर्द।)
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सपाट सतह बनाने के लिए प्रत्येक नारंगी के ऊपर और नीचे से पतली स्लाइस काटें ।
संतरे को आधा काट लें । लुगदी बाहर स्कूप; एक और उपयोग के लिए आरक्षित ।
2 बेकिंग शीट पर नारंगी कप रखें । रतालू मिश्रण को कपों में समान रूप से विभाजित करें । मार्शमैलो क्रीम और 2 पेकान हिस्सों की गुड़िया के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
ब्राउन होने तक, लगभग 30 मिनट तक बेक करें ।