नारंगी ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ-ब्रोकफ्लावर सलाद
नारंगी ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ-ब्रोकफ्लावर सलाद एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 12 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 64 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 45 मिनट. काली मिर्च का मिश्रण, ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मेपल-ऑरेंज ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ शकरकंद क्विनोआ सलाद, खस्ता करी भुना हुआ ब्रोकफ्लावर, तथा क्रैनबेरी और नारंगी मेपल ताहिनी ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश और क्विनोआ सलाद.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में ब्रोकफ्लावर और 1/4 कप जैतून का तेल मिलाएं । 2 जेली-रोल पैन पर एक परत में व्यवस्थित करें; 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । 450 पर 20 मिनट तक भूनें, एक बार हिलाएं ।
स्प्राउट्स जोड़ें; 10 मिनट भूनें, एक बार सरगर्मी करें ।
एक बड़े कटोरे में शेष 1/4 चम्मच नमक, छिलका और अगली 4 सामग्री (केपर्स के माध्यम से) मिलाएं ।
सब्जियां जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
शेष तेल के साथ बूंदा बांदी ।