नारंगी-दौनी सॉस के साथ पोर्क पदक
नारंगी-दौनी सॉस के साथ पोर्क पदक एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 200 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, बोतलबंद लहसुन, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारंगी सॉस में पोर्क पदक, नारंगी सॉस के साथ पोर्क पदक, तथा खुबानी-नारंगी सॉस के साथ पोर्क पदक.
निर्देश
पोर्क से वसा ट्रिम करें, और 1 इंच मोटी टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें ।
प्रत्येक टुकड़े को भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके प्रत्येक टुकड़े को 1/2-इंच मोटाई तक समतल करें ।
काली मिर्च और नमक के साथ सूअर का मांस के दोनों किनारों को छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 1 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में 9 चम्मच तेल गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 3 मिनट पकाएं ।
पैन से सूअर का मांस निकालें; एक तरफ सेट करें ।
पैन में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें; सॉस 45 सेकंड । शराब और मेंहदी में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना ।
टमाटर का पेस्ट डालें; 2 मिनट पकाएं। शोरबा और संतरे के रस में हिलाओ; मोटी (लगभग 6 मिनट) तक पकाना ।
सॉस के साथ सूअर का मांस परोसें ।