नारंगी-बेक्ड हैम के साथ हैम और स्विस आमलेट
नारंगी-बेक्ड हैम के साथ हैम और स्विस आमलेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.27 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 180 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, हरा प्याज, अंडे की सफेदी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केले का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैम और हरी बीन पुलाव, हैम और पनीर के साथ नाश्ता पुलाव, तथा हवाई हैम और पनीर स्लाइडर्स.
निर्देश
कुकिंग स्प्रे के साथ 6 इंच के भारी नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
बेक्ड हैम, हरा प्याज, और टमाटर; 2 से 3 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं ।
काली मिर्च का पानी का छींटा डालें।
सब्जियों को कड़ाही से निकालें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें । एक पेपर टॉवल से कड़ाही को पोंछकर सुखा लें ।
कड़ी चोटियों के रूप में एक इलेक्ट्रिक मिक्सर की उच्च गति पर अंडे का सफेद मारो; एक तरफ सेट करें ।
एक छोटे कटोरे में अंडे के विकल्प और अगले 4 अवयवों को मिलाएं, अच्छी तरह से सरगर्मी करें । अंडे की सफेदी को अंडे के स्थानापन्न मिश्रण में धीरे से मोड़ें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
अंडे के सफेद मिश्रण के आधे हिस्से को कड़ाही में डालें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट या तल पर सुनहरा होने तक पकाएं । ऑमलेट को पलट दें; ढककर 3 मिनट या पफी और गोल्डन होने तक पकाएं । एक गर्म सर्विंग प्लेट पर आमलेट स्लाइड करें । आमलेट के आधे से अधिक आरक्षित सब्जी मिश्रण का आधा चम्मच; 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ छिड़के, और ध्यान से आधे में मोड़ो । गर्म रखें। शेष अंडे का सफेद मिश्रण, सब्जी मिश्रण, और 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।