नारंगी-मेपल शीशे का आवरण के साथ मेंहदी चिकन

एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? ऑरेंज-मेपल ग्लेज़ के साथ रोज़मेरी चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 403 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की. के लिए $ 2.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । चिकन ब्रेस्ट हलवे, मक्खन, मेंहदी और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारंगी-मेपल शीशे का आवरण के साथ मेंहदी चिकन, स्पाइस क्रस्टेड चिकन + ब्लड ऑरेंज मेपल ग्लेज़, तथा नारंगी शीशे का आवरण के साथ नारंगी-दौनी कुकीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में संतरे का रस और शराब उबाल लें । गर्मी को थोड़ा कम करें, लेकिन कभी-कभी हिलाते हुए, 5 मिनट के लिए कम उबाल जारी रखने के लिए पर्याप्त रखें । मेपल सिरप में हिलाओ और एक और 5 से 6 मिनट के लिए उबलते रहें, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि चमकदार और बस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए । एक तरफ सेट करें ।
एक छोटे कटोरे में मेंहदी, नमक और काली मिर्च मिलाएं । चिकन स्तनों के दोनों किनारों पर मिश्रण रगड़ें, और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन और जैतून का तेल पिघलाएं ।
चिकन ब्रेस्ट डालें, कड़ाही को ढक दें और हर तरफ लगभग 5 मिनट तक हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
चिकन के ऊपर नारंगी-मेपल मिश्रण डालो (मिश्रण उबाल और बुलबुला होगा) । उबालने के लिए गर्मी कम करें; कवर करें और एक और 10 मिनट के लिए पकने दें, कभी-कभी चखना, जब तक कि चिकन के माध्यम से पकाया नहीं जाता है और सॉस एक अमीर, मोटी शीशे का आवरण में बदल गया है ।