नारंगी शीशे का आवरण के साथ बीफ कबाब

नारंगी शीशे का आवरण के साथ बीफ कबाब
एक सेवारत में शामिल हैं 106 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. अगर $ 1.02 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, नारंगी शीशे का आवरण के साथ गोमांस कबाब एक महान हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 15 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास संतरे का रस केंद्रित है, तो डिजॉन सरसों, मक्खन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो अनार के शीशे के साथ मेमने कबाब, अनार शीशे का आवरण के साथ मेमने कबाब का पैर, तथा सिरोलिन-बेलसमिक शीशे का आवरण के साथ सब्जी कबाब समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें या चारकोल की आग तैयार करें और एक ग्रे राख को जलने दें । संतरे का रस हिलाओ सोया सॉस, सरसों और मक्खन के साथ एक छोटे सॉस पैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर चिकनी, 2 मिनट तक ध्यान केंद्रित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रस ध्यान केंद्रितसंतरे का रस ध्यान केंद्रित
सोया सॉससोया सॉस
सरसोंसरसों
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
8 लंबे धातु के कटार पर बीफ़ को थ्रेड करें, समान रूप से विभाजित करें और मशरूम, प्याज के टुकड़े और चेरी टमाटर के साथ बारी-बारी से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
मशरूममशरूम
प्याजप्याज
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
3
नारंगी मिश्रण को समान रूप से थ्रेडेड कटार पर ब्रश करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । सॉस पैन में किसी भी शेष शीशे का आवरण को उबाल लें, फिर गर्मी और रिजर्व से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नारंगीनारंगी
ग्लेज़ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
ब्रोइलिंग पैन सेट करें या गर्मी स्रोत से लगभग 6 इंच ग्रिल करें । 6 से 8 मिनट के लिए ब्रोइल या ग्रिल कटार, अक्सर मुड़ते हुए, जब तक कि मांस और मशरूम भूरे रंग के न हो जाएं और प्याज सिर्फ किनारों पर जले हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
प्याजप्याज
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
साइड में बचे हुए शीशे के साथ कबाब को गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़ग्लेज़
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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