नारंगी-सुगंधित क्विनोआ के साथ ग्रील्ड स्कैलप्स

नारंगी-सुगंधित क्विनोआ के साथ ग्रील्ड स्कैलप्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नारंगी-सुगंधित क्विनोन के साथ ग्रील्ड स्कैलप्स आज़माएं । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 447 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, और 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.77 खर्च करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 28 प्रशंसक हैं । यह आपके पर एक हिट होगा जुलाई का चौथा घटना. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए गार्बानो बीन्स, जैतून का तेल, कोषेर नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । ऑरेंज जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं टोस्टेड अखरोट के साथ ऑरेंज-इन्फ्यूज्ड डार्क चॉकलेट आइसक्रीम मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ऑरेंज सुगंधित हेज़लनट क्विनोआ पेनकेक्स, ऑरेंज-सुगंधित ग्रिल्ड लॉबस्टर टेल्स, और क्विनोन और ताजा सब्जियों के साथ ग्रील्ड स्कैलप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
विशेष उपकरण: बारह 8 इंच के लकड़ी के कटार, झुलसने से बचाने के लिए 30 मिनट के लिए पानी में भिगोए जाते हैं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटारलकड़ी के कटार
3
क्विनोआ के लिए: एक मध्यम सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 कप पानी, क्विनोआ, ऑरेंज जेस्ट और 1 चम्मच नमक उबाल लें । गर्मी को उबाल लें । पैन को ढककर तब तक पकाएं जब तक कि सारा तरल अवशोषित न हो जाए, 10 से 12 मिनट । एक कांटा के साथ फुलाना, पैन को कवर करें और क्विनोआ को 10 से 12 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें या गैस या चारकोल ग्रिल को पहले से गरम करें । कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें । एक कटार पर 3 स्कैलप्स थ्रेड करें । स्कैलप्स के माध्यम से एक और कटार (पहले के साथ) को 1/2-इंच के अलावा थ्रेड करें ताकि कटार को आसान बनाया जा सके । कुल 6 कटार बनाने के लिए शेष स्कैलप्स और कटार के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और 2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ सीजन। पकने तक ग्रिल करें, प्रति साइड 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
ड्रेसिंग के लिए: एक छोटी कटोरी में, जैतून का तेल, संतरे का रस, नींबू का रस, 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च को एक साथ चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
4
क्विनोआ को एक बड़े सर्विंग बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
5
ड्रेसिंग, बीन्स और अजमोद जोड़ें । लेपित होने तक टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। ऊपर से ग्रिल्ड स्कैलप्स को व्यवस्थित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस

सामग्री

425(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)garbanzo सेम, सूखा और rinsedgarbanzo सेम, सूखा और rinsed796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा संतरे का रस (लगभग 1 बड़ा नारंगी)ताजा संतरे का रस (लगभग 1 बड़ा नारंगी)1बड़ेनारंगी का उत्साहनारंगी का उत्साह3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म680(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)अठारह 1 1/2-से-2-इंच स्कैलप्स (लगभग , कठिन मांसपेशी हटा दी गईअठारह 1 1/2-से-2-इंच स्कैलप्स (लगभग , कठिन मांसपेशी हटा दी गई
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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