नारियल के दूध के साथ चिकन स्टू

नारियल के दूध के साथ चिकन स्टू
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? नारियल के दूध के साथ चिकन स्टू कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 298 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.78 खर्च करता है । अगर आपके हाथ में आलू, नारियल का दूध, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । डिब्बाबंद नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कुंजी लाइम टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू, ब्राजील की मछली और नारियल का दूध स्टू (कम कार्ब), तथा पारंपरिक सीरियाई ईसाई नारियल का दूध स्टू.

निर्देश

1
सभी सामग्री को एक बड़े माइक्रोवेव-सेफ बाउल में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । कसकर कवर करें और 30-40 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा बच्चा गाजरआधा बच्चा गाजर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद नारियल का दूधडिब्बाबंद नारियल का दूध3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कटे हुए टमाटर1/4 कटे हुए टमाटर12 चम्मच लहसुन पाउडरमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2551 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज फ्रोजन बेबी लीमा बीन्सपैकेज फ्रोजन बेबी लीमा बीन्स0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म सॉस (जैसे टबैस्को), या स्वाद के लिएगर्म सॉस (जैसे टबैस्को), या स्वाद के लिए6झींगा और शिरायुक्तगार्निश के लिए अजमोद या सीताफलगार्निश के लिए अजमोद या सीताफल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछिलके वाले आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुएछिलके वाले आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए6झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ1( बैंगन)पीला प्याज, कटा हुआ या कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ या कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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