नारियल करी चिकन
नुस्खा नारियल करी चिकन तैयार है लगभग 25 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 भारतीय भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 196 कैलोरी. के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, ब्राउन बीन सॉस, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जिंजरब्रेड कुकी काटने (लस मुक्त नुस्खा*) एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन नारियल करी, चिकन नारियल करी, तथा चिकन नारियल करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन पर करी पाउडर रगड़ें।
चिकन को 3/4 इंच के टुकड़ों में काटें ।
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ वोक या 12 इंच की कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर तब तक गर्म करें जब तक कि खाना पकाने का स्प्रे बुलबुला न बनने लगे ।
चिकन जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट। चिकन को कड़ाही की तरफ ले जाएं ।
कड़ाही के बीच में तेल डालें ।
प्याज, तोरी और घंटी मिर्च जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट ।
नारियल का दूध, बीन सॉस, अदरक और नमक जोड़ें; कुक और हलचल जब तक सॉस कोट सब्जियों और चिकन और के माध्यम से गरम किया जाता है ।
टोस्टेड नारियल के साथ छिड़के ।