नारियल ग्रेनोला

नारियल ग्रेनोला
नारियल का दाना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 12 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 517 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 63 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यह बहुत ही उचित कीमत वाले सुबह के भोजन के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आपके पास नारियल, शहद, कुंवारी नारियल का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 36 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारियल ग्रेनोला के साथ भुना हुआ ब्लूबेरी नारियल क्विनोआ पैराफिट, नारियल ग्रेनोला, तथा नारियल ग्रेनोला.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बड़े बाउल में ओट्स, ओट्स ब्रान, नारियल और बादाम को एक साथ मिला लें । दो बड़ी बेकिंग शीट के बीच विभाजित करें, और एक समान परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओट ब्रानओट ब्रान
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
हल्के से टोस्ट होने तक, पहले से गरम ओवन में 7 या 8 मिनट तक बेक करें । कुछ मिनट तक ठंडा होने दें, फिर बड़े कटोरे में लौट आएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
जबकि ओट्स टोस्ट कर रहे हैं, एक सॉस पैन में नारियल का दूध, नारियल का तेल, वनस्पति तेल, माल्ट सिरप और शहद मिलाएं । उबाल आने तक मध्यम आँच पर पकाएँ । 2 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
नारियल का तेलनारियल का तेल
माल्ट सिरपमाल्ट सिरप
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
4
गर्मी से निकालें, और वेनिला में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्यूब प्रत्येक) प्रशीतित मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरमट्यूब प्रत्येक) प्रशीतित मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
कटोरे में ग्रेनोला के ऊपर सिरप डालो, और तब तक हिलाएं जब तक कि सूखी सामग्री पूरी तरह से लेपित न हो जाए । दो बेकिंग शीट के बीच विभाजित करें, और समान रूप से फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
3 जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी3 जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
6
पहले से गरम ओवन में, या सुगंधित और टोस्ट होने तक 8 मिनट तक बेक करें । पैन में ठंडा करें, फिर सूखे क्रैनबेरी में मिलाएं । कमरे के तापमान पर एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे Cranberriesसूखे Cranberries
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड

सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे हुए बादामकटे हुए बादाम1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवर्जिन नारियल तेलवर्जिन नारियल तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे cranberriesसूखे cranberries1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओट ब्रानओट ब्रान2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआक्विक-कुकिंग ओट्सक्विक-कुकिंग ओट्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजौ माल्ट सिरप या माल्टोस सिरपजौ माल्ट सिरप या माल्टोस सिरप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोunsweetened flaked नारियलunsweetened flaked नारियल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार36 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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