नारियल-बादाम चावल के साथ हलिबूट चर्मपत्र पैकेट
नारियल-बादाम चावल के साथ हलिबूट चर्मपत्र पैकेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 443 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 7.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल के पत्ते, बासमती चावल, करी पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं एशियाई हलिबूट और ब्राउन चावल के पैकेट, एशियाई हलिबूट और ब्राउन चावल के पैकेट पकाने की विधि, तथा चर्मपत्र में हलिबूट.
निर्देश
2
एक छोटे कटोरे में, व्हिस्क करी पेस्ट, धीरे-धीरे नारियल का दूध जोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नारियल का दूध]()
नारियल का दूध![करी पेस्ट]()
करी पेस्ट
नारियल का दूध
करी पेस्टउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![कटोरा]()
कटोरा
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा3
1/2 कप सॉस को दूसरे बाउल में निकाल लें; कटोरे अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सॉस]()
सॉस
सॉसउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा4
बादाम को एक छोटे सॉस पैन में मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक, 3 मिनट तक टोस्ट करें । चावल में हिलाओ, आरक्षित 1/2 कप सॉस, 1/2 कप पानी, नारियल, और 1/2 चम्मच । नमक। एक उबाल लें, फिर गर्मी कम करें और उबाल लें, ढककर, चावल के नरम होने तक, 16 से 18 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बादाम]()
बादाम![नारियल]()
नारियल![सॉस]()
सॉस![टोस्ट]()
टोस्ट![पानी]()
पानी![चावल]()
चावल![नमक]()
नमक
बादाम
नारियलसॉस
टोस्ट
पानी
चावल
नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन5
शेष 1/4 चम्मच के साथ सीजन हलिबूट । नमक और काली मिर्च जबकि चावल पकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हलिबूट]()
हलिबूट![काली मिर्च]()
काली मिर्च![चावल]()
चावल![नमक]()
नमक
हलिबूट
काली मिर्चचावलनमक6
चर्मपत्र के 4 टुकड़े काटें, प्रत्येक 12 में 14 से । प्रत्येक के केंद्र में एक पट्टिका सेट करें, फिर शीर्ष पर शतावरी और मटर का टीला (कुछ बंद हो सकता है) । प्रत्येक पैकेट के लिए, चर्मपत्र के 2 विपरीत पक्षों को सामग्री के ऊपर लाएं और सील करने के लिए कई बार मोड़ें । अन्य पक्षों को ऊपर लाएं और सील करने के लिए मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शतावरी]()
शतावरी![मटर]()
मटर![रोल]()
रोल
शतावरी
मटर
रोल
बेकिंग शीट8
तब तक बेक करें जब तक कि मछली सिर्फ अपारदर्शी न हो जाए (जांच करने के लिए तेज चाकू से प्रहार करें), 10 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली]()
मछली
मछलीउपकरण आप उपयोग करेंगे![ओवन]()
ओवन![चाकू]()
चाकू
ओवन
चाकू
सब्जी
माइक्रोवेव
सिलेंट्रो
लाइम वेज
सामग्री
340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![शतावरी, छंटनी समाप्त होती है, 2-इन में कटौती । विकर्ण पर टुकड़े]()
शतावरी, छंटनी समाप्त होती है, 2-इन में कटौती । विकर्ण पर टुकड़े1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बासमती चावल]()
बासमती चावल1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![डिब्बाबंद नारियल का दूध]()
डिब्बाबंद नारियल का दूध596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सीताफल के पत्ते]()
सीताफल के पत्ते680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हलिबूट फ़िललेट्स प्रत्येक)]()
हलिबूट फ़िललेट्स प्रत्येक)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कोषेर नमक, विभाजित]()
कोषेर नमक, विभाजित4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नींबू wedges]()
नींबू wedges0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![लाल करी पेस्ट]()
लाल करी पेस्ट3(सर्दी)![कटे हुए बादाम]()
कटे हुए बादाम113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![चीनी स्नैप मटर]()
चीनी स्नैप मटर3(सर्दी)![unsweetened flaked नारियल]()
unsweetened flaked नारियल
शतावरी, छंटनी समाप्त होती है, 2-इन में कटौती । विकर्ण पर टुकड़े1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बासमती चावल1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
डिब्बाबंद नारियल का दूध596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सीताफल के पत्ते680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हलिबूट फ़िललेट्स प्रत्येक)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कोषेर नमक, विभाजित4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नींबू wedges0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
लाल करी पेस्ट3(सर्दी)
कटे हुए बादाम113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
चीनी स्नैप मटर3(सर्दी)
unsweetened flaked नारियलअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
हलिबूट के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigioकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
आहारपेस्केटेरियन
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