नाशपाती, केल और नींबू के साथ हरीसा कूसकूस को आगे बढ़ाएं

नाशपाती, केल और नींबू के साथ हरीसा कूसकूस को आगे बढ़ाएं
नाशपाती, केल और नींबू के साथ मेकअप हरीसा कूसकूस एक है शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 11 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 375 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.36 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरीसा, लेमन जेस्ट, ऑलिव ऑयल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो सौंफ, नींबू और फेटा के साथ पूरे गेहूं के इज़राइली कूसकूस को टोस्ट करें, थाई शैली की मछली और मलाईदार कूसकूस पैकेट {मेक-फॉरवर्ड मील + सस्ता!}, तथा केल, मुंडा गाजर और परमेसन के साथ मेक-फॉरवर्ड मैरीनेटेड मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर छोटे सॉस पैन में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
2
हरीसा डालें और लगातार चलाते हुए, लगभग 1 मिनट तक बहुत सुगंधित होने तक पकाएँ । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
HarissaHarissa
3
नाशपाती जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, लेपित होने तक और बस नरम होने तक, 3 से 4 मिनट । टोस्ट में कूसकूस में हिलाओ, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
सिरप में नाशपाती के आधे टुकड़ेसिरप में नाशपाती के आधे टुकड़े
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
4
1/4 चम्मच नमक, नींबू का रस और 1 कप पानी डालें । एक उबाल ले आओ, फिर जल्दी से कवर करें और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
5
5 मिनट तक बैठने दें ।
6
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में शेष 2 चम्मच तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
केल डालें, नमक डालें और पकाएँ, हिलाते हुए, गलने तक और कुरकुरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ । कूसकूस, फुलाना, और धीरे से केल, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और नींबू उत्तेजकता को उजागर करें । मूली में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
केलकेल
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
8
तुरंत परोसें, या ठंडा होने दें और फिर खाने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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