नाशपाती, छिछले और मुरझाए हुए पालक के साथ खस्ता चिकन कटलेट

नाशपाती, छिछले और मुरझाए हुए पालक के साथ खस्ता चिकन कटलेट
नाशपाती, छिछले और मुरझाए हुए पालक के साथ क्रिस्पी चिकन कटलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 454 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.32 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, नमक और काली मिर्च, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नाशपाती का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंजीर और नाशपाती के साथ कॉर्नमील क्रेप्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खस्ता पालक के ऊपर प्याज़-नाशपाती सॉस के साथ खस्ता चिकन कटलेट, कारमेलाइज्ड उथले के साथ पालक का सलाद, तथा एशियाई नाशपाती, नीले पनीर और पेकान के साथ पालक का सलाद.

निर्देश

1
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें । एक भारी कड़ाही या मैलेट का उपयोग करके, स्तनों को 1/4-इंच की मोटाई तक पाउंड करें । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ दोनों तरफ सीज़न करें और आटे की धूल के साथ हल्के से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
चिकन स्तनचिकन स्तन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और मक्खन रखें । जब मक्खन में झाग आने लगे, तो दो चिकन ब्रेस्ट डालें और एक तरफ सुनहरा भूरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक भूनें । चिकन ब्रेस्ट को पलट दें और 2 से 3 मिनट तक पकने तक उसे दूसरी तरफ से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
जैतून का तेलजैतून का तेल
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें, गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और एक और चम्मच जैतून का तेल और मक्खन और अन्य 2 चिकन स्तनों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
4
पैन में प्याज़ और नाशपाती डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर हल्का पारभासी और सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
नाशपातीनाशपाती
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्लेट पर नींबू का रस, सरसों, चिकन स्टॉक और कोई भी रस डालें और लकड़ी के चम्मच से तल पर किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरच कर पैन को डिग्लज़ करें । सॉस को आधा, लगभग 4 मिनट तक कम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
नींबू का रसनींबू का रस
सरसोंसरसों
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मचलकड़ी का चम्मच
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
कटा हुआ अजवायन के फूल और अजमोद जोड़ें, और धीरे-धीरे मक्खन के शेष चम्मच में हलचल करें जब तक कि बस पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
मक्खनमक्खन
थाइमथाइम
7
पालक के लिए, बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और कटा हुआ लहसुन एक बड़े सॉस पैन में डालें । उच्च गर्मी पर तेल गर्म करें । जब यह बहुत गर्म हो जाए, और लहसुन का कोई रंग होने से पहले, पालक डालें और लगातार चलाते हुए लगभग 2 मिनट तक या पालक के चमकीले हरे और थोड़े मुरझाने तक पकाएँ । स्वादानुसार नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
पालकपालक
लहसुनलहसुन
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
परोसने के लिए, पालक को चार प्लेटों के बीच विभाजित करें, प्रत्येक पर एक टीला रखें । पालक के ऊपर चिकन कटलेट डालें और ऊपर से प्याज़ और नाशपाती की चटनी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन कटलेटचिकन कटलेट
शालोटशालोट
पालकपालक
सॉससॉस
नाशपातीनाशपाती
9
यूएसए नाशपाती
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नाशपातीनाशपाती

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमोटे कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदमोटे कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन (लगभग 4 टहनी)बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन (लगभग 4 टहनी)2लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ1नींबू का रसनींबू का रस2संयुक्त राज्य अमेरिका नाशपाती, खुली, कोरड, और 1/2-इंच पासा में कटौतीसंयुक्त राज्य अमेरिका नाशपाती, खुली, कोरड, और 1/2-इंच पासा में कटौती4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2shallots, बारीकी कटा हुआshallots, बारीकी कटा हुआ4स्मॉल्सकमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों567हैबेनेरो मिर्चताजा पालक, छंटनी, धोया, और सूखेताजा पालक, छंटनी, धोया, और सूखे3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खन, विभाजितअनसाल्टेड मक्खन, विभाजित1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन या सब्जी स्टॉकचिकन या सब्जी स्टॉक
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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