नया तीन-बीन सलाद
नया तीन-बीन सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 169 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 40 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, कनोलन तेल, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रीन बीन,पीला सेम, और टमाटर का सलाद के साथ सफेद Balsamic Vinaigrette, डिनर टुनाइट: फवा बीन, शतावरी और हरी बीन सलाद, तथा हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सर्विंग बाउल में, लेमन जेस्ट, तेल, नींबू का रस, 1/2 टीस्पून एक साथ फेंटें । नमक, और चीनी। एक तरफ सेट करें ।
स्टीमर बास्केट से सज्जित एक बड़े सॉस पैन में, 1 अंदर लाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए पानी । स्टीम एडामे, कवर, 3 मिनट के लिए ।
छोले डालें और ढककर, 4 से 5 मिनट तक गर्म होने तक भाप लें ।
दोनों को एक कोलंडर में डालें, फिर किचन टॉवल पर थपथपाकर सुखाएं ।
ड्रेसिंग के साथ कटोरे में जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
उसी सॉस पैन में, एक और 1 अंदर लाएं । एक उबाल के लिए पानी। इस बीच, बर्फ के पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें और एक तरफ सेट करें । हरी बीन्स को भाप दें, ढककर, निविदा-कुरकुरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक ।
एक कोलंडर में डालो और तुरंत बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें ।
30 सेकंड बैठने दें, नाली, और तौलिया पर थपथपाएं ।
छोले के मिश्रण में हरी बीन्स और प्याज डालें, कोट करने के लिए टॉस करें, और यदि आप चाहें तो स्वाद के लिए और नमक डालें ।
आगे बनाओ: चरण 3 के माध्यम से नुस्खा तैयार करें, छोले मिश्रण और हरी बीन्स को अलग से लपेटें, और 1 दिन तक ठंडा करें । आगे बढ़ने से पहले दोनों को कमरे के तापमान पर लाएं । कपड़े पहने सलाद परोसने से 1 घंटे पहले तक खड़े हो सकते हैं ।