नया तीन-बीन सलाद

नया तीन-बीन सलाद
नया तीन-बीन सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 169 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 40 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, कनोलन तेल, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रीन बीन,पीला सेम, और टमाटर का सलाद के साथ सफेद Balsamic Vinaigrette, डिनर टुनाइट: फवा बीन, शतावरी और हरी बीन सलाद, तथा हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक सर्विंग बाउल में, लेमन जेस्ट, तेल, नींबू का रस, 1/2 टीस्पून एक साथ फेंटें । नमक, और चीनी। एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
स्टीमर बास्केट से सज्जित एक बड़े सॉस पैन में, 1 अंदर लाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए पानी । स्टीम एडामे, कवर, 3 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
छोले डालें और ढककर, 4 से 5 मिनट तक गर्म होने तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
4
दोनों को एक कोलंडर में डालें, फिर किचन टॉवल पर थपथपाकर सुखाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
ड्रेसिंग के साथ कटोरे में जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
उसी सॉस पैन में, एक और 1 अंदर लाएं । एक उबाल के लिए पानी। इस बीच, बर्फ के पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें और एक तरफ सेट करें । हरी बीन्स को भाप दें, ढककर, निविदा-कुरकुरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
एक कोलंडर में डालो और तुरंत बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
8
30 सेकंड बैठने दें, नाली, और तौलिया पर थपथपाएं ।
9
छोले के मिश्रण में हरी बीन्स और प्याज डालें, कोट करने के लिए टॉस करें, और यदि आप चाहें तो स्वाद के लिए और नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
10
आगे बनाओ: चरण 3 के माध्यम से नुस्खा तैयार करें, छोले मिश्रण और हरी बीन्स को अलग से लपेटें, और 1 दिन तक ठंडा करें । आगे बढ़ने से पहले दोनों को कमरे के तापमान पर लाएं । कपड़े पहने सलाद परोसने से 1 घंटे पहले तक खड़े हो सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कर सकते हैं छोला, सूखा और rinsedकर सकते हैं छोला, सूखा और rinsed596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएgrapeseed या कैनोला तेलgrapeseed या कैनोला तेल283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बैग में जमे हुए फीस अदा edamameबैग में जमे हुए फीस अदा edamame283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी बीन्स, 1-इन में कटौती । टुकड़ेहरी बीन्स, 1-इन में कटौती । टुकड़े6हरा प्याज, पतले तिरछे कटा हुआहरा प्याज, पतले तिरछे कटा हुआ8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआबर्फबर्फ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक के बारे मेंकोषेर नमक के बारे में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2नींबू का बारीक कटा हुआ उत्साहनींबू का बारीक कटा हुआ उत्साह1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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