पिकाडिलो
पिकाडिलो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिये $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल 372 कैलोरी. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 5 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर सॉस, ग्राउंड बीफ, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 53 का बहुत अच्छा शानदार स्कोर%. कोशिश करो कोरिज़ो और बीफ पिकाडिलो (पिकाडिलो डी कार्ने वाई कोरिज़ो), पिकाडिलो, और पिकाडिलो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में, प्याज, लहसुन और काली मिर्च को जैतून के तेल में नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए भूनें ।
ग्राउंड बीफ़ और जैतून जोड़ें और मांस को तोड़ने और भूरा करने के लिए सरगर्मी जारी रखें । नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । जब बीफ़ ब्राउन हो जाए, तो सरगर्मी करते हुए धीरे-धीरे टमाटर सॉस डालें । सॉस को शामिल करने के लिए 1 से 2 मिनट तक पकाएं ।
चावल और बीन्स या टॉर्टिला के साथ परोसें ।
कुक का नोट: थोड़ा स्वस्थ विकल्प के लिए, बीफ़ के बजाय ग्राउंड टर्की या ग्राउंड सोया बर्गर का उपयोग करें ।