पैनज़ेनेला सलाद सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 218 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 78 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास दृढ़ता से तुलसी, लहसुन, ककड़ी, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो पंजानेला सलाद, पंजानेला सलाद, तथा पंजानेला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
ब्रेड पाव को 8 (1-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें; यदि वांछित हो, तो स्लाइस को आधा में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी पाव रोटी
3
2 बड़े चम्मच के साथ बूंदा बांदी टमाटर और प्याज । तेल, कोट करने के लिए पटकना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल
4
ग्रिल टमाटर और प्याज, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, प्रत्येक तरफ 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी 3 से 4 मिनट या हल्के से जले तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
ग्रिल्ड टमाटर और प्याज को दरदरा काट लें, और एक मध्यम कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
6
2 बड़े चम्मच जोड़ें। तेल, ककड़ी, और अगले 3 सामग्री । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1-1/2 औंस. जिन
3 बड़े चम्मच छिली हुई उड़द दाल
7
शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ ब्रेड स्लाइस ब्रश करें । जैतून का तेल । ग्रिल, बिना ग्रिल ढक्कन के, 350 से 400 (मध्यम-उच्च) प्रत्येक तरफ 1 से 2 मिनट या हल्के भूरे और टोस्ट होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
प्रतिशत वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
ग्रिल्ड ब्रेड स्लाइस को अलग-अलग सर्विंग प्लेट्स पर रखें; टमाटर के मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है