पीटा रसोई

पीटा रसोई
धूम्रपान किया रसोई सिर्फ साइड डिश आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 273 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 319 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास लहसुन, सब्जी शोरबा, नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो पीटा रसोई, पीटा रसोई, तथा पीटा रसोई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश और आलू डालें, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें, कोट करने के लिए हिलाएं, और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
कतरन चाकूकतरन चाकू
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
2
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो शोरबा, छोले, टमाटर और उनके रस, और केसर जोड़ें । मिश्रण को उबाल लें और फिर आँच को कम कर दें । कवर और उबाल जब तक स्क्वैश कांटा निविदा है, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
केसरकेसर
कतरन चाकूकतरन चाकू
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
3
गर्मी से निकालें और संरक्षित नींबू और जैतून में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
4
कूसकूस को सीताफल, बादाम और दही से सजाकर परोसें । और देखें: बीन्स, उत्तरी अफ्रीकी, फोटो, स्टू, शाकाहारी, शाकाहारी, शीतकालीन स्क्वैश
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शीतकालीन स्क्वैशशीतकालीन स्क्वैश
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
5
और अधिक करें: लिंक / बुकमार्क / पिन / प्रिंट / ईमेल / 169 टिप्पणियाँ

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।butternut स्क्वैश, बड़े पासाbutternut स्क्वैश, बड़े पासा3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटर, रस के साथdiced टमाटर, रस के साथ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले, सूखा हुआपके हुए छोले, सूखा हुआ1छड़ी(3 इंच) दालचीनी(3 इंच) दालचीनी4मध्यम लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्राइड ग्रीन जैतून (ऐडा अनुशंसित सेरिग्नोला)ब्राइड ग्रीन जैतून (ऐडा अनुशंसित सेरिग्नोला)1संरक्षित नींबू, बारीक कटा हुआसंरक्षित नींबू, बारीक कटा हुआ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल आलू, बड़ा पासालाल आलू, बड़ा पासा6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबाकम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा1( बैंगन)पीला प्याज, छोटा पासापीला प्याज, छोटा पासा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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