पीटा रसोई

पीटा रसोई
आपके पास कभी भी कई साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए स्माइटन किचन को ट्राई करें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 301 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इस रेसिपी से 243 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, नमक, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पीटा रसोई, पीटा रसोई, तथा पीटा रसोई.

निर्देश

1
ओवन के ऊपरी तीसरे में ओवन रैक रखो और रैक पर एक उथले बेकिंग पैन रखें । 475 एफ के लिए पहले से गरम ओवन । 3 बड़े चम्मच तेल, जीरा, और 1/4 चम्मच नमक के साथ एक कटोरी में फूलगोभी और आलू को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
जीरा बीजजीरा बीज
आलूआलू
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कटोराकटोरा
ओवनओवन
2
गर्म बेकिंग पैन में फैलाएं और भूनें, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि फूलगोभी नर्म न हो जाए और धब्बों में ब्राउन न हो जाए और आलू सिर्फ निविदा हो, लगभग 20 मिनट । जबकि सब्जियां भून रही हैं, प्याज, लहसुन, जलेपियो और अदरक को बचे हुए 2 बड़े चम्मच तेल में 12 इंच के भारी कड़ाही में मध्यम आँच पर, बार-बार हिलाते हुए, बहुत नरम होने तक और सुनहरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
सब्जीसब्जी
आलूआलू
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
फैल गयाफैल गया
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
पिसा हुआ जीरा, धनिया, हल्दी, लाल मिर्च और बचा हुआ 1/2 छोटा चम्मच नमक डालकर लगातार चलाते हुए 2 मिनट तक पकाएं । पानी में हिलाओ, कड़ाही के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को स्क्रैप करें, फिर भुना हुआ सब्जियों में हलचल करें । कुक, कवर, कभी-कभी सरगर्मी, 5 मिनट । 4 साइड-डिश सर्विंग्स बनाता है । ककड़ी स्कैलियन रायता1 / 4 कप बारीक कटा हुआ अंग्रेजी (बीज रहित ककड़ी) 1 पतले कटा हुआ स्कैलियन 3/4 कप योगर्ट1 / 2 चम्मच नमक
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
जमीन जीराजमीन जीरा
सब्जीसब्जी
धनियाधनिया
हरा प्याजहरा प्याज
हल्दीहल्दी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
मिक्स!और देखें: बीन्स, गोभी, फूलगोभी, भारतीय, फोटो, आलू, शाकाहारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
आलूआलू
गोभीगोभी
बीन्सबीन्स
5
और अधिक करें: लिंक / बुकमार्क / पिन / प्रिंट / ईमेल / 109 टिप्पणियाँ

सामग्री

794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फूलगोभी, 3/4 इंच चौड़े फूलों में कटी हुईफूलगोभी, 3/4 इंच चौड़े फूलों में कटी हुई0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केयेनकेयेन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बीज सहित ताजा जलपीनो कीमा बनाया हुआबीज सहित ताजा जलपीनो कीमा बनाया हुआ1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी5(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)युकोन गोल्ड आलू, छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लेंयुकोन गोल्ड आलू, छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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