पुदीना-धूल वाला शतावरी

पुदीना-धूल वाला शतावरी
पुदीना-धूल वाला शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 68 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, पुदीने की पत्तियां, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो बर्फ " धूल टकसाल चॉकलेट कुकीज़, चूने और टकसाल के साथ शतावरी, तथा नींबू और पुदीना के साथ शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, लगभग 1 1/2 चौथाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
इस बीच, शतावरी को कुल्ला और स्नैप करें और कठिन स्टेम सिरों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
3
उबलते पानी में शतावरी जोड़ें; कवर करें और काटने के लिए मुश्किल से निविदा तक पकाना, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
4
नाली। कमरे के तापमान पर सेवा करने के लिए, ठंडा होने तक बर्फ के पानी में एक बार शतावरी को डुबोएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
5
बिना धुले पैन में गर्म या ठंडा शतावरी लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
स्वादानुसार पुदीना, जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन और नमक और काली मिर्च डालें; धीरे से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
टकसालटकसाल
7
एक सर्विंग डिश में डालें ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर64
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