पैन-भुना हुआ रिब आंखें
पैन-भुना हुआ रिब आँखें सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 774 कैलोरी, 61 ग्राम प्रोटीन, तथा 59 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 39 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में अंगूर का तेल, अजवायन, मक्खन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शीट पैन भुना हुआ ब्रोकोली, बेकन के साथ पैन भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा भुना हुआ बैंगन कैपोनाटा के साथ शीट पैन चिकन.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें सीज़न स्टीकसामान्य रूप से नमक और काली मिर्च के साथ; आराम करने देंकमरे का तापमान 30 मिनट के लिए । स्कैटरथाइम और मेंहदी की टहनी समान रूप से तल में होती हैएक रोस्टिंग पैन का; 4 बड़े चम्मच मक्खन के साथ डॉट ।
एक में 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाओमध्यम-उच्च गर्मी पर भारी कड़ाही । गर्मी को मध्यम तक कम करें और 1 स्टेक जोड़ेंस्किलेट । तला हुआ और सुनहरा भूरा होने तक पकाएंसभी तरफ (किनारों सहित), 2-3 मिनटप्रति पक्ष ।
तैयार भुना हुआ स्टेक स्थानांतरित करेंपैन ।
तेल डालो और स्किलेट को पोंछ लेंकागज तौलिए । शेष 1 चम्मच के साथ दोहराएंमक्खन, 1 बड़ा चम्मच तेल, और स्टेक ।
ओवन में रोस्ट स्टेक, आधा मोड़ खाना पकाने के माध्यम से और बार-बार चखना पैन में जड़ी बूटी मक्खन के साथ, जब तक कि एक त्वरित-रीडथर्मोमीटर स्टेक रजिस्टरों में डाला न जाए125 डिग्री फारेनहाइट मध्यम-दुर्लभ के लिए, लगभग 20 मिनट, यावांछित दान के लिए ।
स्टेक को कटिंग बोर्ड में ट्रांसफर करें ।
बूंदा बांदी1 बड़ा चम्मच रोस्टिंग पैन से हर्ब बटरप्रत्येक स्टेक पर और 10 मिनट के लिए आराम करने दें । अनाज के खिलाफ स्लाइस और बीच में विभाजित करेंप्लेटें । हड्डियों को बाहर निकालना न भूलेंउन लोगों के लिए जो उन्हें कुतरना पसंद करते हैं ।
बेर्नाइज सॉस के साथ सर्व करें ।