इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 349 कैलोरी. अगर $ 1.58 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, पुनर्जागरण शीतकालीन ग्रीन्स टार्ट एक उत्कृष्ट हो सकता है शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सर्दी घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में जायफल, अंडे, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शीतकालीन साग सलाद, ब्रेज़्ड शीतकालीन साग, तथा शीतकालीन ग्रीन्स ग्रैटिन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
रैक को ओवन में सबसे कम स्थिति में रखें । ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
पफ पेस्ट्री को रोल करें और इसे हटाने योग्य तल के साथ 9 इंच के टार्ट पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पफ पेस्ट्री शीट्स
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखा रूप
3
पफ पेस्ट्री को ट्रिम करने के लिए टार्ट पैन के ऊपर एक रोलिंग पिन रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पफ पेस्ट्री शीट्स
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रोलिंग पिन
तीखा रूप
4
तीखा पैन के तल में पेस्ट्री के ऊपर चर्मपत्र कागज रखें और पाई वजन या सूखे सेम के साथ भरें । आंशिक रूप से 20 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे सेम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपर
ओवन
तीखा रूप
5
पाई वेट और चर्मपत्र निकालें और सुनहरा भूरा होने तक 5 से 10 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
ओवन से निकालें और ठंडा करें वायर रैक जब आप फिलिंग तैयार करते हैं । 400 एफ पर ओवन का तापमान बनाए रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैक
ओवन
7
पालक से उपजी निकालें, पत्तियों को पानी से भरे सिंक में रखें और गंदगी को नीचे तक गिरने दें । ध्यान से पानी से निकालें और दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
पानी
8
एक कोलंडर में नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
9
केल की सख्त रीढ़ और मोटे तने हटा दें । पालक और नाली के समान तरीके से धोएं । 7 से 8 मिनट तक केल को भाप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
केल
10
फिर से नाली के लिए कोलंडर को निकालें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
11
पालक को गलने तक, 4 से 5 मिनट तक भाप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
12
फिर से नाली के लिए कोलंडर को निकालें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
13
अधिकांश नमी को हटाने के लिए पालक और केल पर दबाएं । पालक और केल को दरदरा काट लें और एक बड़े मिक्सिंग बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
केल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउल
14
एक खाद्य प्रोसेसर में, पनीर, अंडे और दूध को मिलाएं । प्यूरी जब तक आपके पास कॉटेज पनीर के बमुश्किल ध्यान देने योग्य पिप्स के साथ एक चिकनी कस्टर्ड नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉटेज पनीर
कस्टर्ड
अंडा
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
15
साग के ऊपर कस्टर्ड डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कस्टर्ड
ग्रीन्स
16
करंट, नमक, जायफल और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करंट
जायफल
काली मिर्च
नमक
17
तैयार पाई खोल में भरने डालो । पैट और भरने को चिकना करें जब तक कि कॉम्पैक्ट, चिकना और शीर्ष पर सपाट न हो ।