पेपरिका और पूरे छोले के साथ इज़राइली हम्मस
पेपरिकन और पूरे छोले के साथ इज़राइली हम्मस रेसिपी आपके मध्य पूर्वी लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकती है 1 घंटा 15 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 47 ग्राम वसा, और कुल का 795 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद, पेपरिका, पीटा ब्रेड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो स्मोक्ड पेपरिका के साथ इज़राइली कूसकूस सलाद, तोरी छोले और इज़राइली कूसकूस से भरी हुई है, तथा इज़राइली शैली का हम्मस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, सूखे छोले को 2 इंच पानी से ढक दें और बेकिंग सोडा डालें । छोले को रात भर फ्रिज में रखें ।
छोले को सूखा और ठंडे पानी के नीचे कुल्ला ।
एक मध्यम सॉस पैन में, छोले को 2 इंच ताजे पानी से ढक दें ।
लहसुन की कलियां डालकर उबाल लें। छोले के नरम होने तक, लगभग 40 मिनट तक मध्यम आँच पर उबालें ।
खाना पकाने के पानी के 10 बड़े चम्मच और छोले के 2 बड़े चम्मच को छान लें । ठंडे पानी के नीचे छोले कुल्ला । लहसुन की कलियों को छील लें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में, छोले को 1/2 कप आरक्षित खाना पकाने के पानी, 1/4 कप जैतून का तेल और 6 लहसुन लौंग के साथ प्यूरी करें ।
1/4 कप ताहिनी और नींबू के रस के साथ जीरा डालें और क्रीमी होने तक प्रोसेस करें । नमक के साथ ह्यूमस को सीज़न करें और एक सर्विंग बाउल में डालें ।
फूड प्रोसेसर को मिटा दें ।
शेष 1/4 कप ताहिनी, 1/4 कप जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच आरक्षित खाना पकाने का पानी, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और लहसुन लौंग और प्यूरी डालें ।
एक करछुल का उपयोग करके, ह्यूमस के केंद्र में एक इंडेंट बनाएं । ताहिनी-नींबू मिश्रण में चम्मच ।
जीरा और पेपरिका के साथ ह्यूमस छिड़कें ।
आरक्षित साबुत छोले और अजमोद के साथ गार्निश करें, और पीटा ब्रेड के साथ परोसें ।