पेपरोनी-मारिनारा सॉस के साथ चिकन
पेपरोनी के साथ चिकन-मारिनारा सॉस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 50 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 374 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.99 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यदि आपके पास अजवायन, लहसुन, पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मारिनारा सॉस के साथ पेपरोनी और वेजी कैलज़ोन, चिकन पेपरोनी-मारिनारा, तथा क्रॉक पॉट चिकन मारिनारा सॉस.
निर्देश
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
लहसुन और पेपरोनी डालें; 2 मिनट या लहसुन के ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
अजवायन डालें; 30 सेकंड पकाएं ।
मारिनारा सॉस डालें; एक उबाल ले आओ । गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
गर्मी से निकालें; तुलसी में हलचल ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
कड़ाही में चिकन डालें; 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, 3 मिनट के बाद पलट कर पकाएं । चिकन के ऊपर चम्मच सॉस; पनीर के साथ समान रूप से छिड़के । 2 मिनट या पनीर पिघलने तक उबालें ।