पाम सलाद और मीठे पौधों के दिलों के साथ जर्क पोर्क चॉप

पाम सलाद और मीठे पौधों के दिलों के साथ जर्क पोर्क चॉप
पाम सलाद और मीठे पौधों के दिलों के साथ जर्क पोर्क चॉप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.06 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 62 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 665 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, सीताफल, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं पाम सलाद और मीठे पौधों के दिलों के साथ जर्क पोर्क चॉप, कैरेबियन लॉबस्टर और पाम सलाद के दिल के साथ मीठा केला टोस्टोन, तथा आटिचोक दिल, ककड़ी, टमाटर और एवोकैडो के साथ ताड़ के सलाद के दिल.

निर्देश

1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
विकर्ण पर हथेली के पतले स्लाइस दिल और कटा हुआ प्याज के साथ एक कोलंडर में डाल दिया । ठंडे पानी और पैट सूखी के तहत अच्छी तरह से कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हथेली के दिलहथेली के दिल
प्याजप्याज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
3
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और शेष सलाद सामग्री के साथ टॉस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर पौधे फैलाएं और गर्म होने तक, 5 से 10 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्लांटैनप्लांटैन
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
जबकि पौधे सेंकना, हल्के से तेल ग्रिल पैन और गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर गर्मी लेकिन धूम्रपान नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्लांटैनप्लांटैन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ओवनओवन
6
इस बीच, एक छोटे कटोरे में जर्क सीज़निंग और तेल को एक साथ हिलाएं और पूरे पोर्क को कोट करने के लिए रगड़ें । पोर्क को ग्रिल करें, एक बार पलट दें, जब तक कि बस पक न जाए, कुल 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झटका मसालाझटका मसाला
पोर्कपोर्क
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
7
पोर्क को सलाद और केले के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्लांटैनप्लांटैन
पोर्कपोर्क

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहथेली के दिल (सलाद-कट नहीं), सूखाहथेली के दिल (सलाद-कट नहीं), सूखा3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेवॉकरवुड पारंपरिक जमैका झटका मसालावॉकरवुड पारंपरिक जमैका झटका मसाला11टीएसपी सूखा अजवायनताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन312जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबॉक्स जमे हुए पके हुए पौधेबॉक्स जमे हुए पके हुए पौधे8पतली बोनलेस सेंटर-कट पोर्क चॉप्स (लगभग 1/4 इंच मोटी)पतली बोनलेस सेंटर-कट पोर्क चॉप्स (लगभग 1/4 इंच मोटी)01 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, रिस्लीन्ग

पोर्क चॉप्स के लिए शारदोन्नय, पिनोट नोयर और रिस्लीन्ग मेरी शीर्ष पसंद हैं । शारदोन्नय एक मक्खन या क्रीम सॉस में साधारण चॉप्स या चॉप्स पर सूट करता है, सूखी रिस्लीन्ग शहद सरसों या सेब जैसे मीठे परिवर्धन को पूरा करती है, और पिनोट नोयर सामान्य रूप से पोर्क व्यंजनों के लिए एक सुरक्षित शर्त है । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ लैपिस लूना शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
लापीस माह Chardonnay
लापीस माह Chardonnay
ऑरेंज जेस्ट, पका हुआ अनानास, टोस्ट और नाक पर वेनिला । पूर्ण शरीर, ताजा और जीवंत, रसीला सफेद आड़ू और पके सेब के स्वाद के साथ एक दिलकश मक्खन खत्म करने के लिए अग्रणी ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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