पोर्क औ पोइवर
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? पोर्क औ पोइवर कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 173 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 27 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । डिजॉन सरसों, पोर्क टेंडरलॉइन, टमाटर का पेस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं पोर्क औ पोइवर, पोर्क चॉप औ पोइवर, तथा पोर्क चॉप औ पोइवर.
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
पोर्क को लंबाई में काटें, काटें, लेकिन दूसरी तरफ से नहीं । खुले हिस्सों, पोर्क फ्लैट बिछाने।
1 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ पोर्क के प्रत्येक पक्ष को छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट को तेल गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें; हर तरफ 2 मिनट तक पकाएं ।
पैन को ओवन में रखें, और 425 पर 12 मिनट के लिए या जब तक मांस थर्मामीटर 160 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत न हो जाए ।
पैन से सूअर का मांस निकालें; गर्म रखें ।
पैन में शोरबा और शेष सामग्री जोड़ें; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ । मध्यम आँच पर उबाल लें; 1/2 कप (लगभग 3 मिनट के लिए) तक कम होने तक पकाएँ ।